Έχεις 1’: 9 απλοί τρόποι για να φροντίσεις την υγεία σου

Ποιος είπε ότι για να φροντίσεις την υγεία σου πρέπει να ξοδεύεις πολύ χρόνο; Υπάρχουν κάποιες μικρές συνήθειες που δεν σου πάρουν περισσότερο από 1 λεπτό τις οποίες αν κάνεις καθημερινά θα δεις την υγεία σου να βελτιώνεται.

Πιες νερό

Το πρωί, μόλις ξυπνήσεις, πιες ένα μεγάλο ποτήρι νερό, πριν ακόμα πιεις τον καφέ σου. Το νερό θα «ενεργοποιήσει» τον οργανισμό σου και το μυαλό σου και θα σε «ξυπνήσει» πιο γρήγορα.

Μην ξεχνάς το νήμα

Όταν πλένεις τα δόντια σου μην ξεχνάς να χρησιμοποιείς οδοντικό νήμα. Η τακτική χρήση απομακρύνει την πλάκα, βοηθάει στην πρόληψη του σχηματισμού της που μπορεί να οδηγήσει στο σχηματισμό πέτρας. Επίσης, απομακρύνει τα «κρυμμένα» υπολείμματα των τροφών. Με τη σωστή χρήση του νήματος τα δόντια σου μακροπρόθεσμα θα γίνουν πιο υγιή και λαμπερά.

Φτιάξε τσάι

Και άφησε το φακελάκι να «καθίσει» για περίπου ένα λεπτό! Αν και όλα τα είδη προσφέρουν πολλά, το πράσινο τσάι, ακόμα και αν το καταναλώνεις τρεις φορές την εβδομάδα συνδέεται με μειωμένη πιθανότητα εμφάνισης καρδιοπάθειας.

Κόψε φρούτα…

…και λαχανικά. Μονάχα ένα λεπτό το πρωί είναι αρκετό για να προετοιμάσεις το σνακ που θα τσιμπολογήσεις ή θα πάρεις μαζί σου. Θα λάβεις πολλές βιταμίνες, φυτικές ίνες και μεταλλικά στοιχεία, θα κάνεις καλό στο δέρμα σου, θα βελτιώσεις την πέψη και θα κρατήσεις σταθερά τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα.

Κάνε γυμναστική

Ναι, ακόμα και αν έχεις 1 λεπτό! Μπορείς να κάνεις squats ή να ανεβοκατέβεις μια σκάλα.

Βάλε αντιηλιακό

Θέλει λιγότερο από ένα λεπτό για να προστατέψεις το δέρμα σου.

Πάρε ανάσα

Σταμάτα ότι κάνεις και πάρε 2-3 βαθιές ανάσες. Στείλε την αναπνοή στην κοιλιά (όχι στο στήθος) και μετά εξέπνευσε.

Σήκω από τη καρέκλα

Ακόμα και 1 λεπτό σε όρθια θέση είναι αρκετό. Αν το κάνεις αυτό αρκετές φορές μέσα στην ημέρα τότε κάνεις καλό σε σένα γιατί ξέρεις πως δεν κάνει να καθόμαστε για πολλές ώρες.

Κάνε αυτοεξέταση

Ένα λεπτό κάθε μήνα, συνήθως, την πρώτη εβδομάδα του κύκλου σου είναι αρκετό για μια αυτοεξέταση στο στήθος που μπορεί να σε σώσει από πολλά. Πηγή: www.womenshealthmag.com Γιώτα Φλώρου Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα