Εφιάλτες: Γιατί τους βλέπουν και οι ενήλικες;

Αν είστε γονιός, σίγουρα πολλές νύχτες θα σας έχει ξυπνήσει το παιδάκι σας ή θα έχετε ξυπνήσει από τις φωνές του καθώς θα έχει δει έναν εφιάλτη που θα έχει ταράξει τον ύπνο του. Αν και τα τρομακτικά όνειρα είναι πολύ πιο συχνά στα μικρά παιδιά, εντούτοις τα βλέπουν ακόμα και οι ενήλικες. Έχει διαπιστωθεί ότι τα… μεγάλα παιδιά βασανίζονται από εφιάλτες σε ποσοστό 2-8%.

Καταρχήν, τι είναι οι εφιάλτες;

Είναι πολύ ενοχλητικά και ιδιαίτερα ζωντανά όνειρα τα οποία συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της φάσης REM του ύπνου, δηλαδή περίπου κοντά στα ξημερώματα. Τα «θέματα» που έχουν οι εφιάλτες μπορεί να είναι προσωπικά για τον καθένα ενώ υπάρχουν και κοινοί εφιάλτες που έχουν να κάνουν π.χ. με την πτώση από μεγάλο ύψος.

Ποιες είναι οι αιτίες

-Το φαγητό λίγο πριν πέσεις για ύπνο -Φάρμακα που επηρεάζουν τον εγκέφαλο όπως τα αντικαταθλιπτικά -Άλλα φάρμακα όπως για την βελτίωση της αρτηριακής πίεσης -Αποχή από αλκοόλ και ηρεμιστικά -Οι πολλές νύχτες αϋπνίας -Το υπερβολικό άγχος -Η κατάθλιψη -Το μετα-τραυματικό στρες -Η άπνοια κατά τη διάρκεια του ύπνου (όταν δεν μπορείς, δηλαδή, να αναπνεύσεις) και το σύνδρομο των ανήσυχων ποδιών (η έντονη παρόρμηση να κινήσει κάποιος τα πόδια του).

 Συνέπειες

Οι εφιάλτες κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορεί να επηρεάσουν την ποιότητα της ζωής ορισμένων ενηλίκων. Πιο επιρρεπείς είναι όσοι υποφέρουν από υπερβολικό άγχος ή πάσχουν από κατάθλιψη. Επίσης η αϋπνία που προκαλείται μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας όπως καρδιακή ανεπάρκεια ή παχυσαρκία.

Αντιμετώπιση

Λύση στο πρόβλημα με τους εφιάλτες θα δοθεί μόνο αν αντιμετωπιστούν οι αιτίες που τους προκαλούν. Για παράδειγμα, αν υποφέρετε από άπνοια ή «ανήσυχα πόδια» τότε πρέπει να αντιμετωπίσετε πρώτα  τα συγκεκριμένα προβλήματα. Αν οι εφιάλτες σας δεν προέρχονται από ασθένειες ή φάρμακα τότε ίσως κάποιες συνεδρίες με έναν ψυχολόγο να σας κάνουν καλό. Μπορείτε, όμως και μόνοι σας να κάνετε ορισμένες κινήσεις ώστε να «ανακουφιστείτε». Όπως, να έχετε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου, να μην ξεχνάτε να γυμνάζεστε, να μειώσετε την χρήση αλκοόλ, νικοτίνης και καφεΐνης, να χρησιμοποιείτε την κρεβατοκάμαρα μόνο για να κοιμάστε και να μην κάνετε εκεί άλλες δραστηριότητες που μπορεί να σας αγχώσουν. Πηγή: webmd.com Γιώτα Φλώρου Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας Διάδρομος CT87 Περισσοτερα Vivosmart HR Black ΠερισσοτεραSyntha 6 EDGEΠερισσοτεραGoji Berry NLSΠερισσοτερα