Είναι το πρωινό σημαντικό για τους αθλητές;

Είναι το πρωινό σημαντικό για τους αθλητές; Δεν λέμε τυχαία ότι το πρωϊνό είναι ο βασιλιάς των γευμάτων. Είναι αλήθεια ότι η παράλειψη του πρωινού γεύματος μπορεί να επηρεάσει την απόδοση μας αργότερα μέσα στην ημέρα. Ακόμα κι αν σκοπεύετε να «ιδρώσετε» μετά τη δουλειά, είναι σημαντικό να μην τσιγκουνευτείτε το πρωινό γεύμα. Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο European Journal of Sport Science , οι ερευνητές ζήτησαν από μια μικρή ομάδα υψηλά εκπαιδευμένων ποδηλατών είτε να παραλείψουν το πρωινό είτε να το φάνε ως συνήθως πριν εκτελέσουν 20 χιλιόμετρα το βράδυ. Τις ημέρες χωρίς πρωινό, οι συμμετέχοντες κατανάλωναν αρκετές θερμίδες στο μεσημεριανό, ώστε να ισούται με τον αριθμό των θερμίδων που κατανάλωναν τις ημέρες που έτρωγαν πρωινό και μεσημεριανό. Ναι, ήταν ένα μεγάλο μεσημεριανό γεύμα! Αλλά η κατανάλωση πρωινού γεύματος βοήθησε τους αθλητές να αποδώσουν σημαντικά καλύτερα κατά τη διάρκεια της δοκιμασίας – συμπεριλαμβανομένης της παραγωγής μεγαλύτερης ισχύος. Το πρωινό γεύμα βοήθησε επίσης να μειωθεί η αντιληπτή προσπάθεια που απαιτείται για την προπόνηση. Η ώρα κατανάλωσης των θρεπτικών συστατικών θα μπορούσε να επηρεάσει το πόσο μυϊκό και ηπατικό γλυκογόνο είναι διαθέσιμο για μια σκληρή προπόνηση αργότερα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η έναρξη της ημέρας με ένα πρωινό γεύμα μπορεί απλά να σας προετοιμάσει ψυχολογικά για την επιτυχία! Ξ.Μ. Πηγή: ideafit.com Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα