Πολλές φορές, όταν αποφασίζουμε να μπούμε στον κόσμο του fitness, έχουμε την τάση να υϊοθετούμε μια νοοτροπία «όλα ή τίποτα».
Φτιάχνουμε ένα εξαντλητικό πρόγραμμα, δεσμευόμαστε να τρώμε μόνο… καθαρές τροφές και αν για μια μέρα παρεκκλίνουμε, νιώθουμε ότι όλα έχουν χαθεί.
Αυτή η προσέγγιση, όμως, αντί να μας βοηθήσει, συχνά μας οδηγεί στην αποτυχία και καταστρέφει το κίνητρό μας.
Η πεποίθηση ότι πρέπει να είμαστε τέλειοι σε κάθε μας βήμα είναι μια παγίδα. Στην πραγματικότητα, η ζωή μας είναι γεμάτη απρόοπτα.
Μια κουραστική μέρα στη δουλειά, μια οικογενειακή υποχρέωση ή ακόμα και μια απλή έλλειψη διάθεσης μπορεί να μας εμποδίσει να κάνουμε την προπόνηση που είχαμε προγραμματίσει.
Σε μια τέτοια περίπτωση, αντί να σκεφτούμε ότι «αποτύχαμε», θα έπρεπε να αναγνωρίσουμε ότι η ζωή δεν είναι μια ευθεία γραμμή. Το σημαντικό είναι να προσαρμοζόμαστε.
Η σημασία της προόδου
Όταν αποδεχόμαστε ότι η πρόοδος είναι πιο σημαντική από την τελειότητα, τότε απελευθερωνόμαστε από την πίεση. Μια σύντομη βόλτα των 15 λεπτών είναι καλύτερη από το να μην κάνουμε τίποτα.
Ένα υγιεινό γεύμα, ακόμα και αν ακολουθήθηκε από ένα μικρό γλυκό, είναι μια θετική κίνηση. Κάθε μικρή πράξη μετράει και μας φέρνει πιο κοντά στους στόχους μας.
Συμβουλές για μια πιο… ανθρώπινη προσέγγιση
Ξεκίνα σταδιακά: Αντί να ξεκινήσεις με πέντε προπονήσεις την εβδομάδα, βάλε στόχο τις δύο ή τρεις. Μπορείς πάντα να προσθέσεις περισσότερες αργότερα.
Η κίνηση μετράει: Δεν χρειάζεται να είναι πάντα μια επίπονη προπόνηση. Μια βόλτα με τα πόδια, το ανέβασμα σκαλοπατιών ή ακόμα και ο χορός στο σπίτι είναι κι αυτά μορφές άσκησης. Κάθε κίνηση είναι καλύτερη από την αδράνεια.
Εστίασε στη συνέπεια, όχι στην ένταση: Είναι πιο σημαντικό να γυμνάζεσαι για 20 λεπτά κάθε μέρα παρά να κάνεις μια εξαντλητική προπόνηση μιας ώρας μία φορά την εβδομάδα.
Άκου το σώμα σου: Αν είσαι κουρασμένος/η ή πονάς, δώσε στον εαυτό σου μια μέρα ξεκούρασης. Η υπερβολή μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς και να σε αποθαρρύνει.
Γιόρτασε τις μικρές νίκες: Αντί να περιμένεις να δεις εντυπωσιακά αποτελέσματα, επικεντρώσου στις μικρές σου επιτυχίες. Έτρεξες λίγο παραπάνω; Ανέβηκες μια ανηφόρα χωρίς να λαχανιάσεις; Μπράβο σου!
Δώσε χρόνο στον εαυτό σου: Η αλλαγή χρειάζεται χρόνο. Μην απογοητεύεσαι αν δεν βλέπεις αποτελέσματα αμέσως. Η πρόοδος είναι σταδιακή και όχι γραμμική.
