Foam roller: Τι είναι και ποια είναι η χρησιμότητά του

Τα τελευταία χρόνια στα γυμναστήρια βλέπεις όλο και περισσότερους ασκούμενους να χρησιμοποιούν ένα όργανο από αφρολέξ, το foam roller, κατά την προθέρμανση ή την αποθεραπεία. Η συστηματική χρήση ενός foam roller προσφέρει πολλά οφέλη στους ασκούμενους, ειδικά στο μυϊκό σύστημα, παρόμοια με αυτά που προσφέρει το αθλητικό μασάζ. Γενικά, θεωρείται ασφαλές να χρησιμοποιηθεί από κάθε φύλο ή ηλικία και κάθε επίπεδο ασκούμενου. Το foam roller μπορεί να τοποθετηθεί στο σώμα με διάφορους τρόπους και μπορείς να εστιάσεις σε κάθε περιοχή από τον κορμό ως τα άκρα, αποφεύγοντας τα οστά και τις αρθρώσεις. Ενδεικτικά, μπορείς να εστιάσεις στο επάνω μέρος της πλάτης, στους κοιλιακούς, στους γλουτούς και στους ώμους, σε γάμπες, προσαγωγούς, τετρακέφαλους και δικέφαλους. Οι ειδικοί λένε ότι το σημαντικό είναι να ασκείς πίεση στα σημεία που στοχεύεις.

Τα οφέλη

-Προετοιμασία και αποκατάσταση Η χρήση ενός foam roller πριν από την προπόνηση βοηθάει στην καλύτερη απόδοση κατά τη διάρκεια της άσκησης. Την ίδια στιγμή, τι θα ήταν πιο ανακουφιστικό μετά από μια έντονη προπόνηση από την χρήση του foam roller, το οποίο θα βοηθήσει στην πιο γρήγορη αποκατάσταση των μυών και των ιστών και στην αποβολή των τοξινών από τον οργανισμό μέσα από την βελτίωση του κυκλοφορικού συστήματος. -Βελτίωση κίνησης Ο μυϊκός ιστός μπορεί να «μπλοκάρει» με την επανάληψη των ίδιων κινήσεων ή όταν κάθεσαι για πολλές ώρες. Στη συγκεκριμένη περίπτωση ενδείκνυται η χρήση του foam roller ώστε να βελτιώσεις την κίνησή του. -Αύξηση συγκέντρωσης Η χρήση του foam roller πριν από την προπόνηση μπορεί να σε βοηθήσει να συγκεντρωθείς σε αυτό που πρόκειται να κάνεις και να σε βάλει στο mood για το workout. -Ξεκούραση Το foam roller ενδείκνυται και σε άλλες περιπτώσεις όταν για παράδειγμα θέλεις να ξεκουράσεις το σώμα σου μετά από μία απαιτητική μέρα  στην δουλειά. Οι ειδικοί προτείνουν να το χρησιμοποιήσεις στους πιασμένους μύες  μία με δύο ώρες πριν πας για ύπνο. Γιώτα Φλώρου Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας Διάδρομος CT87 Περισσοτερα Vivosmart HR Black ΠερισσοτεραSyntha 6 EDGEΠερισσοτεραGoji Berry NLSΠερισσοτερα