Ποια είναι τα πλεονεκτήματα και ποια τα μειονεκτήματα του να κάνες γυμναστική χωρίς παπούτσια; Κανονικά το… ανθρώπινο μοντέλο «σχεδιάστηκε» να μην φοράει παπούτσια. Και μάλιστα ο βασικός μηχανισμός προστασίας που έχουμε – ας πούμε το ανάλογο της ανάρτησης στο αυτοκίνητο – είναι το μυϊκό σύστημα. Όμως, πέρασαν χιλιάδες χρόνια και συνηθίσαμε… στα πατούμενα. Με δεδομένη την τεράστια ανάπτυξη της βιομηχανίας των αθλητικών παπουτσιών, φτιάχτηκε μια ολόκληρη αγορά με επιχείρημα ότι το παπούτσι βοηθάει στην καλύτερη απόδοση, καθώς και ότι χωρίς αυτό κινδυνεύεις να τραυματιστείς. Οι απόψεις φυσικά διίστανται, ενώ οι ειδικοί θεωρούν πως υπάρχουν τόσο θετικά όσο και αρνητικά όταν κάνεις γυμναστική ξυπόλητος/η.
Ποια είναι τα θετικά του να γυμνάζεσαι ξυπόλητος;
Αυξάνει την αντοχή των ποδιών
Το να είσαι ξυπόλητος/η ενισχύει τους σταθεροποιητικούς μύες των ποδιών και τους αστραγάλου και τους κάνει πιο δυνατούς. Τα παπούτσια δίνουν μεγάλη σταθερότητα και υποστήριξη, αλλά μπορούν να «χαλαρώσουν» λίγο τους αστραγάλους και να οδηγήσουν σε τραυματισμό η μυϊκή ανισορροπία. Και όταν οι μυς είναι πιο σταθεροί και ισχυροί, αυτό βοηθά και στην συνολική σου απόδοση.
Έχεις καλύτερο προσανατολισμό
Όταν γυμνάζεσαι ξυπόλητος/η θεωρείται πως έχεις καλύτερη αντίληψη για τις αποστάσεις, το διάστημα, τον προσανατολισμό και την κίνηση μέσα σε έναν χώρο εν γένει. Συνδέεσαι καλύτερα με το περιβάλλον, ενεργοποιείς συνολικά τους μύες καθώς και την απομόνωση των ποδιών από όλη την «αλυσίδα» του σώματός σου, συμπεριλαμβανομένου και του πυρήνα.
Βοηθά στην ενδυνάμωση
Εάν κάνεις squats ξυπόλητος/η, θα έχεις περισσότερη αντοχή! Παράλληλα, η μεταφορά δύναμης είναι πιο ομοιόμορφα κατανεμημένη όταν είσαι ξυπόλητος/η και όλοι οι μυς παίρνουν μέρος στην άσκηση. Και θα έχεις έναν πιο δυνατό πυρήνα.
Ποια είναι τα αρνητικά του να γυμνάζεσαι ξυπόλητος;
Τα μικρόβια
Όταν αποφασίζεις να κάνεις γυμναστική ξυπόλητος/η, τα πόδια σου έρχονται σε επαφή με ένα σωρό μικρόβια και μύκητες. Ενώ με τα παπούτσια σου είσαι πιο safe!
Δεν είναι ιδανικό για όλους
Η γυμναστική χωρίς παπούτσια δεν είναι ιδανική για όλους. Για παράδειγμα, για κάποιον που έχει ακόμα και μια μικρή διαφορά μήκους άκρων, όπου το ένα πόδι είναι λίγο πιο μικρό από το άλλο. Η γυμναστική μπορεί να επιδεινώσει αυτή την κατάσταση. Παράλληλα, κάποιος με πιο ευαίσθητα πόδια κινδυνεύει από σοβαρούς τραυματισμούς. Είναι σημαντικό πριν κάνεις γυμναστική ξυπόλητος να εξετάσεις την υγεία των ποδιών σου.
Δεν μπορείς να είσαι ξυπόλητος στο γυμναστήριο
Υπάρχουν πολλά γυμναστήρια που απαγορεύουν να είσαι ξυπόλητος/η. Ωστόσο, επιτρέπουν μόνο σε ορισμένα προγράμματα, όπως yoga ή pilates να βγάλεις τα παπούτσια σου. Με πληροφορίες από vita.gr Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα
