Γυμναστική στο σπίτι Vol. 2: Προπόνηση χαμηλής έντασης Cardio + Abs

Τι θα λέγατε για ακόμη ένα πρόγραμμα γυμναστικής για το σπίτι; Αυτή τη φορά το πρόγραμμα είναι χαμηλής έντασης, διάρκειας 30 λεπτών και περιλαμβάνει 2 σετ ασκήσεων cardio και 1 σετ ασκήσεων για κοιλιακούς.

Cardio

Οι ασκήσεις πρέπει να γίνουν από δύο φορές, για 40 δευτερόλεπτα κάθε φορά ενώ ενδιάμεσα μεσολαβεί ένα διάλειμμα 15 δευτερολέπτων. 2 καθίσματα + 2 push ups 2 προβολές + 2 forward kicks Walk out, plank toe tap Knee repeater (στο δεξί πόδι) Σανίδα Knee repeater (στο αριστερό πόδι) Προβολές μπρος τα εμπρός με «γύρισμα» του κορμού (στο δεξί πόδι) Skaters Προβολές μπρος τα εμπρός με «γύρισμα» του κορμού (στο αριστερό πόδι) Crab toe touch

Abs

Οι ασκήσεις για τους κοιλιακούς γίνονται για 25 δευτερόλεπτα η κάθε μία, με ενδιάμεσο διάλειμμα 5 δευτερολέπτων. Εδώ κάνουμε ένα σετ. Crunches Leg drop (στο δεξί πόδι) Leg drop (στο αριστερό πόδι) Double leg drop See saw plank Butterfly crunch Ποδήλατo Πλάγια σανίδα (βάση το δεξί πόδι) Πλάγια σανίδα (βάση το αριστερό πόδι) Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας Διάδρομος CT87 Περισσοτερα Vivosmart HR Black ΠερισσοτεραSyntha 6 EDGEΠερισσοτεραGoji Berry NLSΠερισσοτερα