Η απόλυτη κυκλική προπόνηση – Φυσική κατάσταση και ενδυνάμωση
Βαρεθήκατε να κάνετε τα ίδια και τα ίδια στο γυμναστήριο; Νιώθετε πως παραμένετε στάσιμοι, παρά το γεγονός ότι είστε πάντοτε τυπικοί στο ραντεβού σας με τη γυμναστική; Ήρθε η ώρα να γνωρίσετε την κυκλική προπόνηση και να ανεβείτε επίπεδο!
PERSONAL TRAINING CERTIFICATION
Η κυκλική προπόνηση συνδυάζει αερόβιες και αναερόβιες ασκήσεις και εκτελείται χωρίς διάλειμμα. Βασικό ατού του συγκεκριμένου είδους εκγύμνασης είναι πως ενεργοποιεί τον μέγιστο αριθμό μυών, σε σύντομο χρονικό διάστημα.
ΓΙΝΕ SPORTS TRAINER
Συνήθως η κυκλική προπόνηση περιλαμβάνει 8-10 ασκήσεις και ο βαθμός δυσκολίας της ποικίλλει, ανάλογα με το επίπεδο φυσικής κατάστασης του ασκούμενου. Παρακάτω ακολουθεί μία κυκλική προπόνηση για προχωρημένους. Σε κάθε περίπτωση, φροντίστε πριν από την προπόνηση να κάνετε καλό ζέσταμα (ποδήλατο ή διάδρομο) και όταν ολοκληρώσετε, μην ξεχάσετε τις διατάσεις.
HEALTH EXERCISE SPECIALIST
Επαναλάβετε τον παρακάτω κύκλο ασκήσεων τρεις φορές:
- Push ups – 20 επαναλήψεις
- Dead-lifts – Με βαράκια των 8 κιλών, 15 επαναλήψεις
- «Σφυριά» για δικέφαλους – Με βαράκια των 10 κιλών, 15 επαναλήψεις
- Shoulder Press – Με βαράκια των 10 κιλών, 15 επαναλήψεις
- Σανίδα – Κρατήστε τη στάση για 45 δευτερόλεπτα
- Βυθίσεις για τρικέφαλους – 15 επαναλήψεις
- Seated Lat Row – 30-35 κιλά, 15 επαναλήψεις
- Chest Press – 30-35 κιλά, 15 επαναλήψεις
- Cardio Run στον διάδρομο – 2 λεπτά, ρυθμίστε την ταχύτητα στο 11-12
Επάγγελμα: Personal Trainer – Πώς θα βρω πελάτες και πόσα λεφτά θα βγάζω; Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας Διάδρομος CT87 Περισσοτερα Vivosmart HR Black ΠερισσοτεραSyntha 6 EDGEΠερισσοτεραGoji Berry NLSΠερισσοτερα
