Η γυμναστική «ακονίζει» το μυαλό – Βελτιώνει τη μνήμη και τη συγκέντρωση
Θέλετε να είστε πιο συγκεντρωμένος όταν μελετάτε ή όταν είστε στο γραφείο και δουλεύετε; Σύμφωνα με μια νέα επιστημονική μελέτη, εάν νιώθετε λίγο… σκουριασμένος πνευματικά, τότε χρειάζονται μόλις δύο λεπτά γυμναστικής προκειμένου να δώσετε στο μυαλό σας την ώθηση που χρειάζεται!
PERSONAL TRAINING CERTIFICATION
Ερευνητές από το πανεπιστήμιο Jönköping στη Σουηδία προχώρησαν στην ανάλυση 13 συνολικά μελετών που πραγματοποιήθηκαν από το 2009 έως το 2019 και επικεντρώθηκαν στην επίδραση που έχει η άσκηση σε ανθρώπους από 18 έως 35 ετών. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της έρευνάς τους, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Translational Sports Medicine, η αερόβια άσκηση (τρέξιμο, περπάτημα, ποδήλατο) με διάρκεια από δύο λεπτά έως και μία ώρα, ενισχύει τη μαθησιακή ικανότητα και βελτιώνει τη μνήμη.
HEALTH EXERCISE SPECIALIST
Την ίδια στιγμή, οι επιστήμονες ανέφεραν πως η άσκηση μέτριας έως υψηλής έντασης «βελτιώνει τη μνήμη και βοηθά στη συγκέντρωση και στην μεγαλύτερη ευχέρεια λόγου, ενώ ταυτόχρονα ενισχύει την ικανότητα του μυαλού για άμεση επίλυση προβλημάτων». Μάλιστα, όλές αυτές οι θετικές επιδράσεις μπορούν να διαρκέσουν έως και δύο ώρες.
Άσκηση πριν το διάβασμα ή τη δουλειά
Οι ερευνητές αναφέρουν πως υπάρχει μια σύνδεση ανάμεσα στη γυμναστική και στη μαθησιακή ικανότητα, κάτι που σημαίνει πως η άσκηση πριν από τη δουλειά ή τη μελέτη μπορεί να έχει τεράστια οφέλη. Παντως, τονίζουν πως θα πρέπει να εξεταστεί περισσότερο το ποια είδη της ασκήσεων έχουν καλύτερα αποτελέσματα. Μάλιστα, σύμφωνα με την μελέτη, το γεγονός ότι η μελέτη ασχολήθηκε με ανθρώπους από 18 έως 35 ετών, αυτό δεν σημαίνει πως οι μεγαλύτερες ηλικίες δεν θα έχουν οφέλη στην εγκεφαλική τους λειτουργία, μέσω της γυμναστικής. Επάγγελμα: Personal Trainer – Πώς θα βρω πελάτες και πόσα λεφτά θα βγάζω; Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας Διάδρομος CT87 Περισσοτερα Vivosmart HR Black ΠερισσοτεραSyntha 6 EDGEΠερισσοτεραGoji Berry NLSΠερισσοτερα
