Η ώρα που κοιμάσαι επηρεάζει τη διατροφή σου;

Η ώρα που κοιμάσαι επηρεάζει τη διατροφή σου; Ξυπνάς με τα… «κοκόρια» ή πέφτεις για ύπνο όταν οι πρώτες ακτίνες του ήλιο βγουν; Οι περισσότεροι άνθρωποι ταυτίζονται με έναν συγκεκριμένο τύπο όσον αφορά στον ύπνο. Το ήξερες όμως ότι η διατροφή σου μπορεί να επηρεαστεί αν είσαι… νυχτερινός τύπος. Είναι αλήθεια ότι το βιολογικό σου ρολόι έχει σχέση με τη διατροφή σου. Αν ανήκεις στα «νυχτοπούλια» και προτιμάς τις δραστηριότητές σου να τις κάνεις κατά τη διάρκεια της νύχτας ενώ όταν ξημερώνει για σένα σημαίνει ότι ήρθε η ώρα για ύπνο τότε σου έχουμε κακά νέα. Αυτό το πρόγραμμα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη διατροφή σου. Ερευνητές από το Τμήμα Ιατρικής του Irving Medical Center του Πανεπιστημίου Κολούμπια στη Νέα Υόρκη εξέτασαν μία έρευνα που είχε δεδομένα από 432 γυναίκες που ήταν εγγεγραμμένες στον Αμερικανικό Καρδιολογικό Σύλλογο «Go Red for Women Strategic Focused Research Network». Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που προσδιορίστηκαν ως «βραδινοί τύποι» κατανάλωναν συνήθως τροφές χαμηλότερης ποιότητας, με χαμηλότερες ποσότητες φυτικών πρωτεϊνών, φυτικών ινών, φρούτων και λαχανικών από τους «πρωινούς τύπους» ή ακόμη και τους ενδιάμεσους. Οι… «κουκουβάγιες» ακολουθούσαν επίσης δίαιτες με υψηλότερη ενεργειακή πυκνότητα, η οποία μαζί με την κατανάλωση λιγότερων θρεπτικών τροφών μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για παθήσεις όπως η παχυσαρκία και οι καρδιακές παθήσεις. Έτσι, εάν εργάζεστε με πελάτες που η μέρα τους ξεκινάει τα… μεσάνυχτα, είναι σημαντικό να τους ενθαρρύνετε να εφαρμόσουν στρατηγικές για πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες. Ξ.Μ. Πηγή: ideafit.com Τσέκαρε το Σεμινάριο Συμπληρώματα και Βοηθήματα της Basetraining. Αναλύει σε βάθος τα συμπληρώματα και τα εργογονικά βοηθήματα της αγοράς, έτσι ώστε ο προπονητής να μπορεί να κάνει τις σωστές επιλογές για τον εαυτό του και να συμβουλέψει με ασφάλεια τους ασκούμενούς του. Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα