Η yoga ενισχύει τη φυσική κατάσταση του εγκεφάλου

Η yoga ενισχύει τη φυσική κατάσταση του εγκεφάλου Η yoga ωφελεί τόσο τη δομή όσο και τη λειτουργία του εγκεφάλου αυξάνοντας τη φαιά ουσία στις περιοχές του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για την ανάκληση της μνήμης και τη ρύθμιση των συναισθημάτων, σύμφωνα με τα ευρήματα έρευνας που δημοσιεύθηκαν στο Brain Plasticity. Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Ιλινόις και στο Πανεπιστήμιο Wayne State ανασκόπησαν 11 μελέτες που εξέτασαν τις επιπτώσεις της yoga στις δομές του εγκεφάλου, τη λειτουργία και την εγκεφαλική ροή αίματος. «Εντοπίσαμε ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου που εμφανίζονται σταθερά, και παραδόξως δεν διαφέρουν πολύ από αυτό που βλέπουμε στην έρευνα για την άσκηση», δήλωσε η επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης Neha Gothe, PhD, διευθύντρια του Εργαστηρίου Ψυχολογίας Άσκησης και καθηγήτρια στο Πανεπιστήμιο του Ιλινόις. «Η γιόγκα δεν είναι αερόβιας φύσης, επομένως πρέπει να υπάρχουν άλλοι μηχανισμοί που οδηγούν σε αυτές τις εγκεφαλικές αλλαγές. Μέχρι στιγμής, δεν έχουμε στοιχεία για να προσδιορίσουμε ποιοι είναι αυτοί οι μηχανισμοί». «Η πρακτική της yoga βοηθά στη βελτίωση της ρύθμισης των συναισθημάτων για τη μείωση του στρες, του άγχους και της κατάθλιψης», είπε η Gothe. «Και αυτό φαίνεται να βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου». Άλλες περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με το δίκτυο προεπιλεγμένης λειτουργίας τείνουν να είναι μεγαλύτερες ή πιο αποτελεσματικές σε όσους κάνουν γιόγκα. Η συν-συγγραφέας της μελέτης, Jessica S. Damoiseaux, PhD, καθηγήτρια στο Γεροντολογικό Ινστιτούτο και Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Wayne State, δήλωσε: «Ο προμετωπιαίος φλοιός, μια περιοχή ακριβώς πίσω από το μέτωπο, είναι απαραίτητος για τον προγραμματισμό, τη λήψη αποφάσεων, την εκτέλεση πολλαπλών εργασιών, σκέφτεστε τις επιλογές σας και επιλέγοντας τη σωστή επιλογή. Το δίκτυο προεπιλεγμένης λειτουργίας είναι ένα σύνολο περιοχών του εγκεφάλου που εμπλέκονται στη σκέψη, τον προγραμματισμό και τη μνήμη». Η Damoiseaux πρόσθεσε, «Χρειαζόμαστε πιο αυστηρές και καλά ελεγχόμενες μελέτες παρέμβασης για να επιβεβαιώσουμε αυτά τα αρχικά ευρήματα». Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα