Καύσωνας: 6 πολύτιμες συμβουλές προστασίας

Μπορεί το ακραίο και παρατεταμένο κύμα καύσωνα στην χώρα μας να έχει σχεδόν τελειώσει, ωστόσο, το καλοκαίρι είναι ακόμα εδώ και στην Ελλάδα δεν διαρκεί μόνο μέχρι τον Αύγουστο. Ο καύσωνας πέρα από μια άβολη κατάσταση είναι πιθανό να δημιουργήσει αρκετά προβλήματα υγείας και να επιδεινώσει τα ήδη υπάρχοντα. Μερικά από τα προβλήματα που δημιουργεί είναι πονοκέφαλος, ατονία, τάση για λιποθυμία, πτώση της αρτηριακής πίεσης, ναυτία, ταχυπαλμία, θερμοπληξία. Όταν ένας καύσωνας «χτυπήσει» ο καθένας από εμάς κινδυνεύει να βρεθεί σε μια δύσκολη κατάσταση. Περισσότερο κίνδυνο παρουσιάζουν οι ηλικιωμένοι, οι άνθρωποι με χρόνιες παθήσεις, τα παιδιά, οι άνθρωποι με ψυχικά προβλήματα.

Τι να κάνεις

Υπάρχουν ορισμένοι απλοί τρόποι να προστατευτεί κανείς από τις υψηλές θερμοκρασίες. –Ακόμα και αν δεν έχεις κλιματιστικό ή ανεμιστήρα προσπάθησε να πας μερικές ώρες σε μέρη που έχουν κλιματισμό όπως σε ειδικές αίθουσες που ανοίγουν σε δήμους, σε εμπορικά κέντρα, καταστήματα, βιβλιοθήκες. –Απέφυγε να κάνεις δύσκολες εργασίες κάτω από το φως του ήλιου. Οι καλύτερες ώρες για να κάνεις κάτι σε εξωτερικό χώρο είναι πολύ νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα. –Μην ξεχνάς να πίνεις μπόλικο νερό περίπου 2-3 λίτρα.

Τα μυστικά του spinning ή indoor cycling θα τα μάθεις μόνο στην Base Training.

–Φόρα ρούχα ελαφριά, που «αναπνέουν» και σε ανοιχτά χρώματα. –Προτίμησε ελαφριές τροφές όπως σαλάτες και σούσι. Η κατανάλωση ενός γεύματος που είναι βαρύ και η διαδικασία της πέψης θα επιβαρύνουν τον οργανισμό σου και θα σε ζεστάνουν. –Προτίμησε τα χλιαρά ντους, αντί για τα απολύτως κρύα. Ο λόγος είναι ότι, όταν ξαφνικά η θερμοκρασία του σώματος πηγαίνει απότομα από το ζεστό στο κρύο, ο οργανισμός ενεργοποιεί έναν φυσικό μηχανισμό άμυνας, ο οποίος είναι υπεύθυνος για να διατηρεί τη θερμοκρασία. Στην περίπτωση της απότομης αλλαγής, τα αιμοφόρα αγγεία συστέλλονται και σταματούν να «λαμβάνουν» δροσιά! Πηγή: www. healthline.com Γιώτα Φλώρου Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα