Kick Boxing: Φυσική κατάσταση, ισχύς, ευελιξία
Εάν στόχος σου είναι η καλύτερη ισορροπία, η δύναμη και η ευελιξία, τότε το kick boxing είναι η καλύτερη επιλογή. Επιστήμονες του χώρου του fitness, οι οποίοι έχουν μελετήσει το συγκεκριμένο μαχητικό άθλημα, αναφέρουν πως όλες οι ομάδες πληθυσμού μπορούν να επωφεληθούν από αυτό τον τρόπο εκγύμνασης. ΓΙΝΕ SPORTS TRAINER Το kick boxing επικεντρώνεται κυρίως στην ισχύ και λιγότερο στη δύναμη, γεγονός που μπορεί να λειτουργήσει θετικά ακόμη και για πιο ηλικιωμένους ασκούμενους, καθώς τους βοηθά να αποκτήσουν καλύτερη ισορροπία και να μειώσουν τον κίνδυνο πτώσεων. «Δύναμη χρησιμοποιεί ο ασκούμενος που σηκώνει βάρη, ωστόσο για να καταφέρεις να πετύχεις μέγιστη ισχύ, χρειάζεται να συνδυάσεις δύναμη και ταχύτητα», τονίζει ο Kurt Jackson, καθηγητής Νευρολογίας και Αποκατάστασης στο πανεπιστήμιο Ντέιτον, στο Οχάιο των Ηνωμένων Πολιτειών. Η προπόνηση kick boxing περιλαμβάνει μικρά διαστήματα (2-3 λεπτών) έντονης και επαναλαμβανόμενης κίνησης, όπως οι γροθιές και οι κλωτσιές σε έναν σάκο. «Οι έρευνες που έχουν γίνει για την προπόνηση HIIT (High Intensity Interval training) δείχνουν ότι ο συγκεκριμένος τρόπος εκγύμνασης, δηλαδή η έντονη άσκηση σε μικρό χρονικό διάστημα, μπορεί να έχει πολλά οφέλη», αναφέρει ο Kurt Jackson. Το συγκεκριμένο μαχητικό σπορ βελτιώνει τη φυσική κατάσταση, την ισχύ και την ευελιξία, σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποιήθηκε και στην οποία συμμετείχαν υγιείς άνδρες, όλοι τους από 20 έως 30 ετών. Οι συμμετέχοντες έκαναν προπονήσεις kick boxing τρεις φορές την εβδομάδα, για πέντε εβδομάδες συνολικά. Μετά από αυτές τις προπονήσεις, οι άνδρες βελτίωσαν την ισχύ του πάνω και του κάτω μέρους του σώματός τους κατά 7%. Επίσης, στις προπονήσεις kick boxing καις πολλές θερμίδες! Μελέτη του American Council on Exercise (ACE) ανέφερε πως με τον συνδυασμό κλωτσιάς και μπουνιάς, από τις βασικές ασκήσεις του kick boxing, είναι δυνατόν ένας ασκούμενος να κάψει έως και 8 θερμίδες το λεπτό. Ακριβώς οι ίδιες θερμίδες καίγονται και στο κολύμπι. Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας Διάδρομος CT87 Περισσοτερα Vivosmart HR Black ΠερισσοτεραSyntha 6 EDGEΠερισσοτεραGoji Berry NLSΠερισσοτερα
