Lion’s breath: Μια αναπνοή που απελευθερώνει!
H γιόγκα δεν αφορά μόνο τις άσανας, δηλαδή τις σωματικές στάσεις. Περιλαμβάνει και την λεγόμενη πραναγιάμα που είναι ασκήσεις αναπνοής. Τόσο οι άσανας όσο και οι αναπνοές έχουν τα δικά τους οφέλη για το σώμα και το πνεύμα και όταν συνδυάζονται προκύπτει μια ολοκληρωμένη πρακτική. Μία από τις πιο διαδεδομένες και δυνατές αναπνοές αποτελεί η «αναπνοή του λιονταριού» ή simhasana pranayama στα Σανσκριτικά. Περιλαμβάνει την εισπνοή και την δυνατή εκπνοή ενώ την ίδια στιγμή η γλώσσα βγαίνει προς τα έξω και το βλέμμα βρίσκεται είτε στο “τρίτο μάτι” (ανάμεσα στα φρύδια), είτε στην άκρη της μύτης ή στο ταβάνι. Στην παράδοση της γιόγκα λέγεται πως αυτή η αναπνοή καθαρίζει τα τσάκρας στο λαιμό και ενδυναμώνει τους πνεύμονες. Στο παρακάτω βίντεο μπορείς να δεις με λεπτομέρειες ποια θα πρέπει να είναι η στάση του σώματός σου και τι πρέπει να κάνεις κατά τη διάρκεια της «αναπνοής του λιονταριού». https://www.youtube.com/watch?v=xdUyHPa66A4 Αν θέλεις να μάθεις τα πάντα για την πρακτική της γιόγκα και να γίνεις ένας επιτυχημένος και περιζήτητος instructor τότε πρέπει οπωσδήποτε να παρακολουθήσεις το σεμινάριο ”Yoga” της Base Training.
Τα οφέλη
Εκτός από την ενίσχυση των τσάκρας στον λαιμό, τι άλλο προσφέρει η «αναπνοή του λιονταριού»; Βοηθά τους ανθρώπους που έχουν προβλήματα ομιλίας. Απελευθερώνει τα συναισθήματα. Ενισχύει την αυτοπεποίθηση. Αποτελεί ένα πρώτης τάξεως stretching για το πρόσωπο και τον λαιμό, διώχνοντας την ένταση από αυτά τα σημεία. Σε βοηθά να βρεις την φωνή και την έκφρασή σου γιατί επικεντρώνεται στο πέμπτο τσάκρα που είναι αυτό του λαιμού. Διώχνει το άγχος. Ενδυναμώνει τους πνεύμονες. Βελτιώνει τις γνωστικές λειτουργίες. Πιθανότατα βοηθά τους ανθρώπους που έχουν άσθμα. Δίνει ενέργεια (ειδικά αν την κάνεις το πρωί!). Το μυστικό για να μπορέσεις να νιώσεις τα οφέλη της «αναπνοής του λιονταριού» είναι να αφεθείς και να την «ζήσεις» έστω και αν σου φανεί λίγο περίεργη. Μην νοιάζεσαι για το πώς μοιάζεις και επικεντρώσου στην εκπνοή όλου του αέρα ενώ την ίδια στιγμή φαντάζεσαι πως «βγαίνει» όλη η αρνητική ενέργεια από μέσα σου. Γιώτα Φλώρου Πηγές:www. mindbodygreen.com, healthline.com Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα
