Διαλειμματική νηστεία: Τα οφέλη για την ψυχική σου υγεία
Τα τελευταία χρόνια, η διαλειμματική νηστεία, η εναλλαγή, μέσα στην ημέρα, περιόδων κατανάλωσης φαγητού και αφαγίας αποτελεί την επιλογή πολλών ανθρώπων. Τα πλεονεκτήματα που προσφέρει αυτός ο τρόπος διατροφής είναι πολλά, ανάμεσα στα οποία και η απώλεια βάρους. Εμείς επιλέξαμε σε αυτό το άρθρο να αναφερθούμε στα οφέλη που έχει όχι για το σώμα αλλά για το μυαλό και την ψυχική σου υγεία.
Η διαλειμματική νηστεία:
Βελτιώνει τη μνήμη
Σύμφωνα με μια μελέτη, μετά από 4 εβδομάδες νηστείας, οι επιδόσεις της λειτουργικής μνήμης των συμμετεχόντων και της χωρητικότητας της αυξήθηκαν σημαντικά. Πρόσθετη έρευνα σε ζώα διαπίστωσε ότι η νηστεία βελτιώνει και τη μάθηση.
Βελτιώνει την διάθεση
Μια έρευνα στο Journal of Nutrition Health & Aging διαπίστωσε ότι μετά από 3 μήνες νηστείας, οι συμμετέχοντες στη μελέτη ανέφεραν βελτιωμένη διάθεση και μειωμένη ένταση, θυμό και σύγχυση. Μια άλλη μελέτη του 2018 που ερευνούσε στρατηγικές απώλειας βάρους διαπίστωσε ότι η διαλειμματική νηστεία συνδέθηκε με σημαντικές βελτιώσεις στη συναισθηματική ευεξία και τα συμπτώματα κατάθλιψης. Στην εποχή μας η εξειδίκευση σε θέματα διατροφής θεωρείται επιτακτική όχι μόνο για τους επαγγελματίες αλλά και για όσους αγαπούν την υγιεινή διατροφή. Το σεμινάριο της Base Training “Sports Nutrition” σου παρέχει όλες τις γνώσεις που χρειάζεσαι σχετικά με την διατροφή.
Προσφέρει καλύτερη νοητική λειτουργία
Όταν νηστεύεις το σώμα σου έχει λιγότερα τοξικά υλικά που ρέουν μέσω του αίματος και του λεμφικού συστήματος, κάνοντας την διαδικασία της σκέψης πιο εύκολη. Η ενέργεια που θα χρησιμοποιούσες κανονικά για την πέψη είναι διαθέσιμη για το μυαλό και τον εγκέφαλό σου! Επίσης, η σκέψη σου είναι πιο καθαρή. Αυτή την αλλαγή δεν θα την παρατηρήσεις τις πρώτες μέρες της νηστείας, γιατί ο οργανισμός σου θέλει χρόνο για να προσαρμοστεί.
Μειώνει το οξειδωτικό στρες
Το οξειδωτικό στρες προκαλεί πρόωρη γήρανση και πολλές χρόνιες ασθένειες. Όταν ο οργανισμός είναι υπό την επήρεια του οξειδωτικού στρες τότε απελευθερώνονται οι ελεύθερες ρίζες αντιδρώντας με άλλα σημαντικά μόρια, όπως η πρωτεΐνη και το DNA, και τα βλάπτουν. Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι η διαλειμματική νηστεία μπορεί να ενισχύσει την αντίσταση του σώματος στο οξειδωτικό στρες. Γιώτα Φλώρου Πηγές:amenclinics.com, webmd.com, healthline.com Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα
