Εσύ πόσο προσέχεις την καρδιά σου; Ανακάλυψε ποιες αθώες συνήθειες της κάνουν κακό

Μπορεί να κάνεις όση γυμναστική χρειάζεται, να προσέχεις την διατροφή σου (αντίο, τηγανητές πατάτες) και να έχεις μάθει τρόπους να διαχειρίζεσαι το άγχος σου, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι η καρδιά σου είναι όσο υγιής όσο φαντάζεσαι. Υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που έχουμε οι οποίες ενώ φαινομενικά είναι αθώες τελικά επηρεάζουν την καρδιά πολύ περισσότερο από όσο φανταζόμαστε.

Δεν τρως πρωινό

Ένας καφές ποτέ δεν είναι αρκετός. Δεν σου δίνει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, ούτε την ενέργεια που θες μέσα στην ημέρα σου. Επίσης επιβαρύνει την καρδιά. Όπως έδειξε μια μελέτη του 2019 του Αμερικανικού Κολλεγίου Καρδιολογίας όσοι έτρωγαν πρωινό είχαν πιο καθαρές και υγιείς αρτηρίες από όσους που δεν έτρωγαν καθόλου.

Βλέπεις πολύ τηλεόραση

Η ίδια μελέτη διαπίστωσε πως είναι «θάνατος» για την καρδιά η πολύωρη παραμονή (περισσότερο από 21 ώρες την εβδομάδα) μπροστά από μια οθόνη γιατί επιβαρύνει τις αρτηρίες.

Το εργασιακό περιβάλλον

Αν δεν χωνεύεις το αφεντικό σου και γενικά στην δουλειά έχεις πολύ άγχος τότε αυξάνονται κατά 50% οι πιθανότητες να έχεις καρδιακά προβλήματα. Επίσης, η πολύ δουλειά δεν τρώει μόνο τον αφέντη όπως λέει η παροιμία αλλά σε βάζει στη λίστα για μελλοντικό εγκεφαλικό (αν δουλεύεις περισσότερες από 55 ώρες την εβδομάδα).

Δεν τρως φρούτα

Μια μελέτη του 2016 σε 600.000 συμμετέχοντες βρήκε ότι όσοι έτρωγαν φρέσκα φρούτα κάθε μέρα είχαν χαμηλότερη αρτηριακή πίεση σε σχέση με όσους δεν έτρωγαν καθόλου φρούτα.

Δεν γελάς όσο πρέπει

Το γέλιο δεν κάνει μόνο καλό στην ψυχολογία αλλά και στην καρδιά. Μια μελέτη του 2019 από το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ βρήκε ότι το γέλιο μεγαλώνει σε μέγεθος τα αιμοφόρα αγγεία και αυξάνει την ροή του αίματος στην καρδιά. Γιώτα Φλώρου (πηγή: www.bestlifeonline.com) Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα