Σε ποια προβλήματα υγείας βοηθάει η Yoga Η yoga δεν υπάρχει μόνο για να βελτιώσει την φυσική σου κατάσταση αλλά μπορεί να βοηθήσει και σε πολλές παθήσεις. Φυσικά δεν εννοούμε ότι η Yoga είναι το φάρμακο που ψάχνεις ωστόσο μπορεί να βελτιώσει μία κατάσταση και να σε βοηθήσει να χαλαρώσεις.
1) Πόνος στη μέση και την πλάτη
Το 80% περίπου των ενηλίκων θα παρουσιάσουν πόνο στη μέση ή την πλάτη κάποια στιγμή στη ζωή τους. Κάθε στάση της yoga είναι φτιαγμένη για να ενισχύει τους μύες γύρω από την σπονδυλική στήλη, το κέντρο του σώματός σου που είναι ο πυρήνας γύρω από το οποίο λειτουργούν τα πάντα. Όταν ο πυρήνας λειτουργεί σωστά, η στάση του σώματός σου βελτιώνεται και έτσι ανακουφίζεσαι από τους πόνους στην πλάτη, τη μέση, τους ώμους και τον αυχένα. Όταν επικεντρώνεσαι στα θεραπευτικά αποτελέσματα της yoga και δεν πιέζεις υπερβολικά τον εαυτό σου προσπαθώντας να πραγματοποιήσεις όλες τις δύσκολες στάσεις, η yoga μπορεί να ανακουφίσει τον χρόνιο πόνο στη μέση και την πλάτη σου.
2) Καρδιοπάθειες
Μια μελέτη που έγινε από το Erasmus University Medical Center διαπίστωσε ότι η yoga ήταν ωφέλιμη για την καρδιαγγειακή υγεία. Επειδή η yoga βελτιώνει κυρίως στην ευελιξία και τη μυϊκή δύναμη (δεν θεωρείται αερόβια άσκηση όπως το τρέξιμο), αυτή ήταν μια ενδιαφέρουσα διαπίστωση. Οι ερευνητές σημείωσαν ότι δεν είναι σίγουροι πώς ακριβώς η yoga βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία και ότι είναι ασαφής η σχέση δόσης-αποτελέσματος. Οι ερευνητές κατέληξαν ότι τα αποτελέσματα αυτά δείχνουν ότι η yoga είναι δυνητικά πολύ χρήσιμη και ότι αξίζει τον κόπο να δοκιμαστεί για τη μείωση του κινδύνου για καρδιοπάθειες.
3) Άγχος
Μπορεί να μπεις σε ένα μάθημα yoga με το σώμα σου τεταμένο και σφιγμένο από το συσσωρευμένο στρες εβδομάδων ή ακόμα και μηνών. Το σώμα μας κατακρατεί και ανταποκρίνεται στα συναισθήματα και η yoga μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνσή τους. Μία μόλις ώρα yoga μπορεί να σε “αναγκάσει” να ξεχάσεις όλο το άγχος και την αναστάτωσή σου. Ωστόσο δεν υπάρχουν ακόμα πάρα πολλές μελέτες για αυτό το θέμα.
4) Διαταραχές ύπνου
Η yoga μπορεί να σε βοηθήσει να αντιμετωπίσεις τις διαταραχές του ύπνου σου βοηθώντας σε να αποβάλεις το στρες από το σώμα σου και να μπεις σε μια κατάσταση βαθιάς χαλάρωσης. Αλλά είναι ένα είδος χαλάρωσης που για να λειτουργήσει σωστά απαιτεί εστιασμένη προσοχή. Οι ασκήσεις αναπνοής και διάτασης έχουν σχεδιαστεί για να επιβραδύνεις τη σκέψη σου που τρέχει και να σε κάνουν να εστιαστείς στο παρόν. Η πρακτική της yoga βοηθά στο να ανακόψεις τη ροή των ορμονών του στρες που το σώμα σου παράγει όταν είσαι κάτω από πίεση. Πράγματι, όταν το σώμα, το μυαλό και η διάθεση είναι συνδεδεμένα και χαλαρά, θα έχεις μεγαλύτερη αντοχή στο στρες και αναμφίβολα θα κοιμάσαι καλύτερα. Θυμήσου ότι ως personal trainer και yoga instructor είναι σημαντικό να δίνεις τη βοήθειά σου στους ασκούμενούς σου. Όταν ο πελάτης σου αναζητάει την χαλάρωση και την αποβολή του άγχους φρόντισε να προσαρμόζεις το μάθημά σου σε αυτή του την ανάγκη. Γράψου τώρα στο ολοκληρωμένο Σεμινάριο Yoga της Base Training. Blog Post Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα
