Υγιεινή διατροφή: Τα οφέλη της για τα παιδιά Σε όλη την διάρκεια της ζωής μας πρέπει να ακολουθούμε μια σωστή και υγιεινή διατροφή, χωρίς να κάνουμε υπερβολές και χωρίς να αποκλείουμε καμία τροφή ακόμα και αυτές που παραδοσιακά θεωρούνται ανθυγιεινές. Ακόμα πιο σπουδαίος είναι ο ρόλος της διατροφής κατά την παιδική ηλικία όταν λαμβάνει χώρα η ανάπτυξη του ανθρώπου.
Τι προσφέρει η υγιεινή διατροφή
Υγιή ανάπτυξη
Οι τροφές στην υγιεινή διατροφή περιέχουν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για μια σωστή ανάπτυξη. Για παράδειγμα, τα παιδιά χρειάζονται μεγάλες ποσότητες ασβεστίου και βιταμίνης D τα οποία μπορούν να τα βρουν σε τροφές όπως γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών ή μειωμένων λιπαρών, τα οποία είναι εμπλουτισμένα και με τα δύο, εμπλουτισμένα δημητριακά, σκούρα φυλλώδη χόρτα και σολομό.
Κανονικό βάρος
Στα παιδιά αρέσουν κυρίως οι ανθυγιεινές τροφές που περιέχουν μεγάλη ποσότητα ζάχαρης. Τα τρόφιμα αυτά, όμως, είναι απαγορευτικά σε μεγάλες ποσότητες καθώς συνδέονται με την παχυσαρκία όχι μόνο στην παιδική ηλικία αλλά και στην ενήλικη ζωή. Ωστόσο, συνίσταται στους γονείς αντί να επικεντρώνονται στο χαμηλό σωματικό βάρος, να καλλιεργήσουν συνήθειες που προωθούν την υγεία για ολόκληρη την οικογένεια. Θες να μάθεις πως θα συμβάλλεις στη σωστή ανάπτυξη ενός παιδιού 4-8 ετών; Ανακάλυψε τα όλα στο εξειδικευμένο σεμινάριο “Kids Athletics” της Base Training
Δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα
Σε έρευνες που έχουν γίνει έχει συνδεθεί η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών με την μείωση των κρυωμάτων, του «μπουκώματος» στη μύτη και την εμφάνιση δερματικών προβλημάτων όπως το έκζεμα. Αντίθετα η κατανάλωση γρήγορων γευμάτων συνδέθηκε με αυξημένες πιθανότητες εμφάνισης των παραπάνω καταστάσεων.
Καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου
Η υγιεινή διατροφή δίνει την απαραίτητη «τροφή» στο μυαλό, αυξάνει την συγκέντρωση και βελτιώνει τις επιδόσεις των παιδιών στο σχολείο. Οι τροφές που κάνουν καλό στον εγκέφαλο μικρών και μεγάλων είναι τα ψάρια με ω3 λιπαρά όπως ο σολωμός, τα αυγά και το φυστικοβούτυρο ή το βούτυρο αμυγδάλου που περιέχουν βιταμίνη Ε καθώς και τα τρόφιμα ολικής άλεσης.
Κάνει καλό στην ψυχική υγεία
Η υγιεινή διατροφή βελτιώνει την διάθεση και προλαμβάνει παθήσεις όπως το στρες, η κατάθλιψη, η διπολική διαταραχή. Ακόμα και αν το παιδί έχει ήδη μια διαταραχή τότε η κατανάλωση των σωστών τροφών θα μειώσει την ένταση των συμπτωμάτων. Γιώτα Φλώρου Πηγές: healthyeatingsfgate.com, helpguide.org Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα
