Ύπνος ανάσκελα: Ανακάλυψε τα απίστευτα οφέλη που σου προσφέρει

Αν σου αρέσει να κοιμάσαι μπρούμυτα ή σε εμβρυακή στάση τότε μάλλον θα σε ξενίσει να μάθεις να κοιμάσαι ανάσκελα. Ωστόσο, αυτή η στάση προσφέρει σημαντικά οφέλη για την υγεία τα οποία πιθανότατα να μην είχες σκεφτεί καν.

Μπορεί να μειώσει τον πόνο στην πλάτη και τον αυχένα

Αυτή η στάση ύπνου μιμείται την όρθια θέση και βοηθά στη μείωση της πίεσης στη σπονδυλική στήλη. Ο ύπνος στο στομάχι με το κεφάλι προς τη μία πλευρά μοιάζει με το να γυρίζεις το κεφάλι προς μία κατεύθυνση για ώρες. Αν συνέβαινε αυτό αν ήσουν σε όρθια θέση δεν θα ένιωθες πόνο;Επίσης, συμπιέζει τη σπονδυλική στήλη επειδή ο λαιμός έχει κλίση προς τα πίσω.

Μπορεί να βελτιώσει την αναπνοή

Ο ύπνος στο πλάι ή στο στομάχι μειώνει την αναπνευστική ικανότητα γιατί πιέζει το διάφραγμα. Η διαφραγματική αναπνοή έχει συνδεθεί με λιγότερο στρες, βελτιωμένη διάθεση, καλύτερη συγκέντρωση.

Μπορεί να κρατήσει το δέρμα σου πιο καθαρό

Το πλύσιμο του προσώπου, η μη επαφή των χεριών με το πρόσωπο και η μείωση της κατανάλωσης ζάχαρης είναι οι πιο συχνές λύσεις για καθαρό δέρμα. Όμως, όταν κοιμόμαστε οι μαξιλαροθήκες απορροφούν το σμήγμα από το πρόσωπο καθώς και άλλα κατάλοιπα και όλα αυτά μεταφέρονται στο πρόσωπό μας. Αυτό μπορεί να συμβάλει σε προβλήματα δέρματος, όπως: μαύρα στίγματα, ερεθισμός, ερυθρότητα. Ο ύπνος ανάσκελα αποτρέπει όλα αυτά τα προβλήματα.

Μπορεί να αποτρέψει τις ρυτίδες και τις γραμμές

Όταν το πρόσωπo βρίσκεται στο μαξιλάρι η τριβή μπορεί να προκαλέσει ρυτίδες και γραμμές. Το ίδιο ισχύει και για το λαιμό, ο οποίος μπορεί να «τσαλακωθεί» όταν κοιμάσαι στο στομάχι. Ο ύπνος ανάσκελα βοηθά επίσης να διατηρήσεις τα προϊόντα περιποίησης που έχεις βάλει στο δέρμα σου μακριά από τη μαξιλαροθήκη.

Μπορεί να μειώσει το πρήξιμο

Όταν ξαπλώνεις πάνω σε οποιοδήποτε μέρος του σώματός σου , συσσωρεύεται υγρό σε εκείνη την περιοχή. Η συσσώρευση υγρών προκαλεί πρήξιμο γύρω από τα μάτια και στο πρόσωπο.

Μπορεί να κρατήσει «ανοιχτή» τη μύτη σου

Ο ύπνος με το κεφάλι ανασηκωμένο βοηθά στην ανακούφιση της συμφόρησης και αποτρέπει το «μπούκωμα» της μύτης. Όταν το κεφάλι είναι προς τα κάτω, η βλέννα συσσωρεύεται στα ρουθούνια. Αν το κεφάλι είναι ανασηκωμένο, η βαρύτητα θα κάνει τη δουλειά της για να βοηθήσει στην αποστράγγιση της βλέννας και να διατηρήσει τα ρουθούνια καθαρά.

Μπορεί να αποτρέψει την κεφαλαλγία τάσης

Όταν κοιμάσαι ανάσκελα, δεν βάζεις καμία πίεση στο κεφάλι. Διατηρώντας το κεφάλι, το λαιμό και τη σπονδυλική στήλη σε ουδέτερη θέση, πίεση δεν υπάρχει οπότε δεν υπάρχει περίπτωση να προκληθεί κεφαλαλγία τάσης που είναι ο πιο συχνός πονοκέφαλος

Σωστό ξύπνημα

Όταν κοιτάς ψηλά, παρατηρείς πιο εύκολα τις αλλαγές στο φως. Όταν το φως του ήλιου μπει στο δωμάτιο τότε θα λάβεις πιο εύκολα το σήμα ότι πρέπει να ξυπνήσεις. Αυτός ο τρόπος αφύπνισης μπορεί να είναι πιο ευχάριστος από τον ήχο ενός ξυπνητηριού. Επιπλέον, το φως βοηθά στη ρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού ώστε να κοιμάσαι και να ξυπνάς τις σωστές ώρες. Γιώτα Φλώρου πηγή: healthline.com Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα