Μακροζωία: Πολύτιμες συμβουλές απ’ όσους έφτασαν (και ξεπέρασαν) τα 100! (Μέρος 1ο)
Στην Ελλάδα το προσδόκιμο ζωής είναι περίπου τα 80 έτη. Στην Αμερική είναι τα 78. Υπάρχουν και κάποια μέρη στον κόσμο, ανάμεσα στα οποία συγκαταλέγονται η Ικαρία, η Σαρδηνία, στην Ιταλία και η Οκινάουα στην Ιαπωνία στα οποία στα 80 θεωρείσαι ακόμα…μεσήλικας καθώς ο μέσος όρος ζωής φτάνει και ξεπερνά τα 100 χρόνια! Οι περιοχές αυτές οι οποίες χαρακτηρίζονται ως «μπλε ζώνες» (blue zones) αποτέλεσαν αντικείμενο μελέτης του δημοσιογράφου του περιοδικού National Geographic, Νταν Μπούτνερ. Ο ίδιος μαζί με την ομάδα του «έσκυψαν» πάνω από αυτά τα ιδιαίτερα σημεία του πλανήτη για αρκετά χρόνια και τελικά κατέληξαν στο συμπέρασμα πως παρά τις γεωγραφικές διαφορές ο τρόπος ζωής των ανθρώπων σε αυτά τα μέρη εμφάνιζε 9 κοινά χαρακτηριστικά.
1. Η κίνηση
Προσοχή. Εδώ δεν μιλάμε για γυμναστική απαραίτητα αλλά για την φυσική κίνηση. Η αλήθεια είναι πως οι σημερινές κοινωνίες «ευνοούν» περισσότερο την καθιστική ζωή και ακόμα και απλές φυσικές δραστηριότητες όπως το περπάτημα μπορεί να απουσιάζουν εντελώς από την καθημερινότητα ενός ανθρώπου. Οπότε είναι στο χέρι μας να σηκωθούμε από την καρέκλα και να βάλουμε ακόμα και την κίνηση σε μικρές ποσότητες στη ζωή μας. Θα μπορούσαμε για παράδειγμα να μην ξαναχρησιμοποιήσουμε το ασανσέρ και να πηγαίνουμε με τις σκάλες, να παρκάρουμε πιο μακριά το αυτοκίνητο ή να κατεβαίνουμε νωρίτερα από τα μέσα μεταφοράς για να περπατάμε μέχρι τον προορισμό μας.
2. Διαχείριση άγχους
Πόσες φορές δεν έχεις ακούσει πως το άγχος και το στρες μικραίνουν τη ζωή; Είναι αλήθεια πως τα αρνητικά αυτά συναισθήματα μας κάνουν να αισθανόμαστε δυσάρεστα και πολλές φορές τα συμπτώματά τους σωματοποιούνται με αποτέλεσμα να νοσούμε από διάφορες ασθένειες. Αν και κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός και ο καθένας μπορεί να βρει τους δικούς του τρόπους να διαχειριστεί το άγχος. Sτις «μπλε ζώνες» φάνηκε πως, μεταξύ άλλων, η καλή διατροφή, η άσκηση, η επαφή με αγαπημένους ανθρώπους, ο καλός ύπνος βοήθησαν σημαντικά στην μείωση του άγχους. Εναλλακτικά, αν τα συμπτώματα του άγχους «βαραίνουν» υπερβολικά τη ζωή σας, η αναζήτηση βοήθειας από έναν ειδικό είναι επίσης μια καλή λύση.
3. Μην τελειώνεις όλο το φαγητό σου
Μπορεί να βρισκόμαστε στην Ελλάδα και να είναι συνηθισμένο να σηκωνόμαστε από το τραπέζι όταν έχουμε «καθαρίσει» το πιάτο μας ή/και όταν δεν μπορούμε να αναπνεύσουμε από την υπερβολική κατανάλωση φαγητού , όμως, αυτό τελικά δεν είναι ότι καλύτερο για την υγεία. Η έρευνα έδειξε ότι στις «μπλε» περιοχές οι άνθρωποι τελείωναν τα γεύματά τους όταν ένιωθαν ότι ήταν κατά 80% χορτασμένοι. Ένα ακόμα ενδιαφέρον στοιχείο που είδε το φως της δημοσιότητας είναι ότι, όσοι έζησαν πολλά χρόνια, συνήθιζαν να τρώνε το μεγαλύτερο γεύμα της ημέρας νωρίς το απόγευμα και όχι πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου. Άλλωστε έχει διαπιστωθεί πως η κατανάλωση φαγητού κοντά στην ώρα της κατάκλισης έχει συνδεθεί με αύξηση του σωματικού βάρους, έναν παράγοντα που μειώνει το προσδόκιμο ζωής. Μείνετε “συντονισμένοι” για το 2ο μέρος που θα δημοσιευτεί αύριο! Γιώτα Φλώρου Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας Διάδρομος CT87 Περισσοτερα Vivosmart HR Black ΠερισσοτεραSyntha 6 EDGEΠερισσοτεραGoji Berry NLSΠερισσοτερα
