Μεγαλώνοντας με χάρη και ομορφιά: Χρήσιμες συμβουλές (μέρος 1ο)
Στην σημερινή κοινωνία, όλα περιστρέφονται γύρω από τη νεότητα. Δεν γίνεται να μην σταθείς μπροστά σε ένα σταντ με περιοδικά σε ένα περίπτερο και να μην διαβάσεις στα εξώφυλλα τίτλος όπως “Πώς να εξαφανίσεις τις ρυτίδες από το πρόσωπό σου” και “Πώς να αποκτήσεις σώμα 20άρας”. Πολλοί άνθρωποι υποστηρίζουν ότι τα νιάτα είναι ωραία αλλά το να μεγαλώνεις έχει την δική του χάρη ειδικά αν το κάνεις σωστά και ξέρεις πώς να διατηρήσεις την υγεία και την ευεξία σου. Ιδού, λοιπόν, ορισμένες χρήσιμες συμβουλές για να απολαύσει τα πιο ώριμα σου χρόνια.
Προστάτεψε το δέρμα σου
Το μυστικό δεν είναι πάντα το μπότοξ και η πλαστική. Για να διατηρήσεις το δέρμα σου όμορφο πρέπει να πίνεις πολύ νερό, να μην ξεχνάς το αντιηλιακό, να φροντίζεις την επιδερμίδα σου με ήπια αντιγηραντικά προϊόντα και να μην ξεχνάς να κλείσεις το ετήσιο ραντεβού σου για να ελέγξεις τα σημάδια που μπορεί να είναι υπεύθυνα για καρκίνο του δέρματος.
Γυμνάσου
Από τα άρθρα μας σίγουρα θα έχεις διαπιστώσει ότι λατρεύουμε την γυμναστική η οποία, μεταξύ άλλων, μειώνει την πιθανότητα ασθενειών όπως ο καρκίνος και οι καρδιοπάθειες. Οι ειδικοί προτείνουν 2.5 με 5 ώρες την εβδομάδα γυμναστική μέτριας έντασης ή 1.5 με 2.5 ώρες την εβδομάδα άσκηση υψηλής έντασης ή ένα συνδυασμό των δύο και ασκήσεις ενδυνάμωσης μέτριας έντασης δύο ή περισσότερες μέρες της εβδομάδας. Θέλεις να μάθεις τα πάντα για τη γιόγκα και να γίνεις περιζήτητος yoga instuctor; Τότε παρακολούθησε το σεμινάριο “Yoga” της BASE TRAINING!
Κάνε υγιεινή διατροφή
Τα φρούτα και τα λαχανικά, η άπαχη πρωτεΐνη, τα τρόφιμα ολικής άλεσης, τα γαλακτοκομικά με λίγα ή καθόλου λιπαρά και τα υγιεινά λιπαρά πρέπει να είναι μέσα στο διατολόγιό σου αν θέλεις να μεγαλώνεις και να ομορφαίνεις! Εννοείται πως πρέπει να μειώσεις την ζάχαρη και το αλάτι και να αποφεύγεις όσο μπορείς τα επεξεργασμένα τρόφιμα.
Δώσε σημασία στην ψυχική σου υγεία
Η καλή και θετική διάθεση και η αποφυγή του στρες έχουν μεγάλη σημασία. Γι’ αυτό να περνάς χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους σου γιατί οι δυνατές κοινωνικές σχέσεις βελτιώνουν την σωματική και ψυχική σου κατάσταση. Μην ξεχνάς ότι και οι τετράποδοι φίλοι ανήκουν στην οικογένεια σου και έχει αποδειχθεί πως μειώνουν τα αρνητικά συναισθήματα και καλυτερεύουν την διάθεση.
Μείωσε το άγχος
Το άγχος, ειδικά το μακροχρόνιο, συνδέεται με την εμφάνιση πολλών ασθενειών. Μάθε πώς να το «τιθασεύεις» με τεχνικές χαλάρωσης όπως γιόγκα, διαλογισμό, ασκήσεις αναπνοής, γυμναστική, επαρκή ύπνο, συζητήσεις με συγγενείς και φίλους. Γιώτα Φλώρου Πηγή: healthline.com Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα
