Μεγαλώνοντας με χάρη και ομορφιά: Χρήσιμες συμβουλές (μέρος 2ο)
Ακόμα περισσότερες συμβουλές για υγεία και ευεξία για να μεγαλώνεις όμορφα!
Σταμάτησε το κάπνισμα και μείωσε την κατανάλωση αλκοόλ
Το κάπνισμα και το αλκοόλ οδηγούν σε πρόωρη γήρανση και αυξάνουν τις πιθανότητες για εμφάνιση ασθενειών. Για να σταματήσεις το κάπνισμα υπάρχουν πολλοί τρόποι. Αν τα βρεις «σκούρα», τότε μπορείς να απευθυνθείςσε έναν ειδικό. Όσο για το αλκοόλ ένα ποτήρι την ημέρα για τις γυναίκες και δύο για τους άντρες είναι η συνιστώμενη ποσότητα.
Κοιμήσου επαρκώς
Οι ενήλικες πάνω από 18 ετών πρέπει να κοιμούνται 7-8 ώρες την ημέρα. Ο ύπνος, μειώνει τον κίνδυνο για καρδιακό και εγκεφαλικό, το άγχος και την κατάθλιψη, την πιθανότητα παχυσαρκίας, την φλεγμονή.
Βρες καινούριες ασχολίες
Μην σκεφτείς πως όσο μεγαλώνεις δεν μπορείς να κάνεις καινούρια πράγματα. Η επιστήμη έχει αποδείξει πως αν έχεις χόμπι και ασχολίες που σε γεμίζουν έχεις ένα σκοπό στην ζωή καθώς και λιγότερο άγχος. Θέλεις να κάνεις τους ανθρώπους να χαλαρώνουν και να τους οδηγείς στην ευεξία; Τότε γίνε spa therapist στην Base Training μέσα από ένα ολοκληρωμένο εξειδικευμένο σεμινάριο.
Εξασκήσου στην ενσυνειδητότητα
Η ενσυνειδητότητα έχει να κάνει με την αποδοχή και το να ζεις κάθε στιγμή επικεντρώνοντας το μυαλό σου στο παρόν. Ο διαλογισμός, η γιόγκα, το τάι τσι και τα βιβλία χρωματισμού για ενήλικες (!) είναι πρακτικές που θα σε βοηθήσουν. Η ενσυνειδητότητα συμβάλλει στην ευεξία καθώς μεταξύ άλλων βελτιώνει την μνήμη και την συγκέντρωση, την ανταπόκριση του ανοσοποιητικού συστήματος, την ικανοποίηση από τις σχέσεις.
Νερό, νερό, νερό
Το νερό κρατά το δέρμα σου σε καλή κατάσταση και την ενέργειά σου σε υψηλά επίπεδα. Η ποσότητα του νερού που καταναλώνεις εξαρτάται από την δίψα σου, την δραστηριότητά σου, τον ιδρώτα σου, το φύλο σου και το πόσο συχνά πας στην τουαλέτα.
Καλή στοματική υγιεινή
Αν δεν προσέχεις τα δόντια σου ρισκάρεις να αναπτύξεις ουλίτιδα που συνδέεται με καρδιοπάθεια και εγκεφαλικό. Σύμφωνα με την Αμερικανική Οδοντιατρική Εταιρεία, ο οδοντίατρος μπορεί να διαπιστώσει επίσης σημάδια καρκίνου, μολύνσεων, διατροφικών ελλείψεων. Εκτός από το βούρτσισμα δύο φορές την ημέρα προτείνεται η χρήση οδοντικού νήματος και στοματικού διαλύματος.
Η πρόληψη σώζει
Ανάλογα με την ηλικία σου, τις παθήσεις που έχεις και το οικογενειακό ιστορικό πρέπει να μην αμελείς να προγραμματίζεις ένα τσεκ απ. Επίσης, μην αφήνεις χωρίς να εξετάσεις διάφορα συμπτώματα που σε ενοχλούν για αρκετό χρονικό διάστημα. Γιώτα Φλώρου Πηγή: healthline.com Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα
