Μη συγκρίνεις τον εαυτό σου με τους άλλους – Θέσε δικούς σου στόχους και τα αποτελέσματα θα έρθουν
«Γιατί δεν είμαι σαν αυτόν»; «Πόσο θα ήθελα να έχω το σώμα της»; Είναι λογικό να συγκρίνουμε τον εαυτό μας με άλλους ανθρώπους. Εάν θέλουμε να χάσουμε κιλά, επικεντρωνόμαστε σε αδύνατους ανθρώπους. Εάν θέλουμε να αυξήσουμε τη μυϊκή μας δύναμη, «χαζεύουμε» στο γυμναστήριο τους ασκούμενους που τα έχουν καταφέρει. Όταν όμως η σύγκριση γίνεται… εμμονή, τότε είναι σχεδόν βέβαιο ότι θα απομακρυνθούμε από τους στόχους που έχουμε θέσει. Ας δούμε λοιπόν ποια είναι τα βήματα που θα πρέπει να ακολουθήσεις, προκειμένου να κάνεις focus μόνο στον εαυτό σου και να… μπλοκάρεις όσα σε κρατούν πίσω.
Στρατηγική 1η: Επικεντρώσου στην προπόνηση και όχι στο αποτέλεσμα
Μπορεί να θέλεις να χάσεις 20 κιλά ή να σηκώσεις 100 κιλά στις πιέσεις πάγκου. Ίσως να ονειρεύεσαι πως τρέχεις το χιλιόμετρο σε 5 λεπτά. Το να έχεις στόχους προφανώς και είναι πολύ σημαντικό. Ωστόσο, πολλές φορές τους θέτουμε, συγκρίνοντας τον εαυτό μας με άλλους. Με αυτό τον τρόπο, οι στόχοι αυτοί μπορεί να είναι… απλησιάστοι για το χρονικό διάστημα που οι ίδιοι έχουμε θέσει. Το αποτέλεσμα είναι να απογοητευόμαστε, να πέφτουμε ψυχολογικά και – πολλές φορές – να εγκαταλείπουμε την προσπάθεια… Ειδικά εάν βλέπουμε αυτούς που έχουμε ως πρότυπο να συνεχίζουν και να βελτιώνονται διαρκώς. Αντί να σκέφτεσαι στο αποτέλεσμα αλλά και το τι κάνουν οι άλλοι, επικεντρώσου στις καθημερινές ενέργειες που πρέπει να κάνεις ώστε να πετύχεις τους στόχους που έχεις θέσει.
Στρατηγικη 2η: Βγάλε από το μυαλό σου τις αρνητικές σκέψεις
Είναι πολύ εύκολο να πάθεις εμμονή με τις ατέλειές σου… «Έχω μεγάλη κοιλιά», «τα πόδια μου δεν είναι όμορφα», «τα χέρια μου είναι πολύ αδύνατα». Όλοι έχουμε τα κόμπλεξ μας. Και είναι πολλές οι φορές που σκεφτόμαστε πολύ περισσότερο τα αρνητικά, παρά τα θετικά στοιχεία μας. Ξεκίνα να γράφεις καθημερινά σε ένα ημερολόγιο. Όχι για να το χρησιμοποιείς σαν «to do list», αλλά για να σημειώνεις σκέψεις που θα σε κάνουν να νιώσεις καλύτερα. Για παράδειγμα, μπορείς να γράφεις τρία πράγματα για τα οποία νιώθεις ευγνωμοσύνη ή κάτι το οποίο περιμένεις να γίνει μέσα στη μέρα και σε έχει ενθουσιάσει.
Στρατηγική 3η: Σταμάτα να συγκρίνεις
Το ίντερνετ και τα social media έχουν κατακλυστεί από influencers. Έχεις σκεφτεί ποτέ ότι ένας από αυτούς, τον οποίο ακολουθείς μανιωδώς και κάνεις like σε κάθε του post, ενδέχεται τελικά να μην σε βοηθά να βελτιωθείς αλλά να σε κρατά πίσω; Πρέπει να έχεις διαρκώς στο μυαλό σου πως ένας γυμναστής ή μια γυμνάστρια έχουν τέλειο σώμα, γιατί αυτή είναι η δουλειά τους. Το να τους φτάσεις απαιτεί θυσίες, υπομονή, επιμονή και – το κυριότερο – πολύ χρόνο. Σκέψου λοιπόν ποιος ή ποιοι από τους ιντερνετικούς σου «φίλους» σε κρατάνε πίσω και απέφυγε να τους ακολουθείς. Επικεντρώσου στους δικούς σου στόχους.
Στρατηγική 4η: Κάνε ένα… ξεκαθάρισμα στα social media
Συνεχίζοντας στο προηγούμενο topic, τα social media – καλώς ή κακώς – διαδραματίζουν καθοριστικό ρόλο στην ψυχολογία μας. Κάνε λοιπόν μια έρευνα ποιους ακολουθείς και κατακλύζουν το news feed σου και κράτα μονο όσους σου φτιάχνουν τη διάθεση, σε βοηθούν να μάθεις πράγματα ή απλά σε κάνουν να γελάς. Με πληροφορίες από precisionnutrition.com Σπύρος Μουζακίτης Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας Διάδρομος CT87 Περισσοτερα Vivosmart HR Black ΠερισσοτεραSyntha 6 EDGEΠερισσοτεραGoji Berry NLSΠερισσοτερα
