Μικρά “μυστικά” ευτυχίας

Πρόσεξε την υγεία σου

Όταν είσαι καλά στην υγεία, το σώμα και το μυαλό σου βρίσκονται στην καλύτερη κατάσταση και τότε μπορείς να φέρεις εις πέρας τις υποχρεώσεις σου και να αντιμετωπίσεις τα προβλήματα πιο αποτελεσματικά. Οι δύο πιο απλοί τρόποι για να είσαι υγιής είναι η σωματική άσκηση η οποία απελευθερώνει τις ορμόνες της χαράς, τις γνωστές ενδορφίνες  και η σωστή, υγιεινή και χωρίς υπερβολές διατροφή.

Πες «αντίο» στο άγχος

Το άγχος είναι ένας σιωπηλός «εχθρός» ο οποίος μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας και να επιδεινώσει αυτά που ήδη υπάρχουν. Βρες μια πρακτική που σε βοηθά να χαλαρώνεις και να «αποσυμπιέζεσαι» και εφάρμοσέ την τακτικά. Για παράδειγμα, θα μπορούσες να κάνεις διαλογισμό ή χαλαρωτική γιόγκα ή να δοκιμάσεις μια τεχνική αναπνοής κατά του στρες.

Μην ξεχνάς τον ύπνο!

Πόσες φορές δεν έχεις νιώσει χάλια επειδή δεν είχες κοιμηθεί καλά το προηγούμενο βράδυ; Υπάρχει μια καλή εξήγηση γι’ αυτό. Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει περισσότερο το τμήμα του εγκεφάλου που έχει να κάνει με τις αρνητικές εμπειρίες και λιγότερο την περιοχή που σχετίζεται με τις θετικές εμπειρίες.

Νιώσε ευγνωμοσύνη

Κάθε πρωί, πριν σηκωθείς από το κρεβάτι, σκέψου τα πράγματα που έχεις στη ζωή σου για τα οποία είσαι πραγματικά ευγνώμων. Σχετικές μελέτες που έχουν γίνει απέδειξαν ότι όσοι ήταν ευγνώμονες για όσα τους προσφέρει η ζωή είχαν καλύτερη διάθεση.

Πίστεψε στον εαυτό σου

Πολλές φορές, σαμποτάρουμε οι ίδιοι τον εαυτό μας επειδή πιστεύουμε ότι δεν μπορούμε να καταφέρουμε κάτι. Αυτό, όμως, είναι ένα λάθος που κάνουμε και προκύπτει από την έλλειψη αυτοπεποίθησης. Μην ξεχνάς να υπενθυμίζεις συχνά στον εαυτό σου τις ικανότητες και τα ταλέντα σου. Η αυτοεπιβεβαίωση θα σε οδηγήσει να αναλάβεις δράση και να καταφέρεις αυτά τα οποία θεωρούσες ότι δεν μπορείς.

Πρόσφερε, χωρίς να ζητάς αντάλλαγμα

Έρευνες έχουν δείξει ότι όταν προσφέρουμε την βοήθεια μας ή όταν κάνουμε κάτι για κάποιον άλλο τότε αυξάνονται τα θετικά συναισθήματα.

Άφησε στην άκρη το κινητό/τον υπολογιστή/το τάμπλετ

Η διαρκής ενασχόληση με την τεχνολογία μόνο αρνητική μπορεί να είναι. Φρόντισε να κλείνεις όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές τουλάχιστον για μία ώρα μία φορά την εβδομάδα για να ηρεμήσεις από τον συνεχή «βομβαρδισμό» πληροφοριών.

Φρόντισε τον εαυτό σου

Ένα ζεστό μπάνιο. Μια μάσκα προσώπου. Η απόλαυση μια καλής ταινίας με καλό φαγητό και κρασί. Ο εαυτός μας είναι ότι πιο πολύτιμο έχουμε και πρέπει τον «κακομαθαίνουμε» κάπου κάπου. Βρες τι σου αρέσει και τι απολαμβάνεις να κάνεις και επανάλαβε το τακτικά.

Extra tips

-Χαμογέλα! Το χαμόγελο είναι «μεταδοτικό» – Κάνε αγκαλιές! Παράγουν και αυτές ενδορφίνες. -Δοκίμασε καινούρια πράγματα Γιώτα Φλώρου Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας Διάδρομος CT87 Περισσοτερα Vivosmart HR Black ΠερισσοτεραSyntha 6 EDGEΠερισσοτεραGoji Berry NLSΠερισσοτερα