Μπορεί η cardio προπόνηση να μας κάνει… εξυπνότερους; Πόσο ιδανικό θα ήταν ως personal trainers να μπορείτε να σχεδιάζετε ένα πρόγραμμα άσκησης που όχι μόνο δίνει ώθηση στα κίνητρα, τη διάθεση και τη νοητική λειτουργία του αθλούμενου, αλλά ταυτόχρονα θα βασίζεται και σε επιστημονικά δεδομένα. Πολυάριθμες μελέτες δείχνουν μια σχέση μεταξύ της άσκησης, ιδιαίτερα της καρδιαγγειακής προπόνησης, και της βελτίωσης της ικανότητας λειτουργίας του εγκεφάλου. Επίσης παρατηρείται βελτίωση στη μνήμη, στην επίλυση προβλημάτων και στον αυτοέλεγχο του ατόμου (ρύθμιση συναισθημάτων). Αυτό που οι επιστήμονες δεν είχαν βρει ήταν ο υποβόσκων μηχανισμός για το πώς η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας βελτιώνει τη γνωστική απόδοση. Νέα έρευνα από Ιάπωνες επιστήμονες προσδιορίζει τη ντοπαμινεργική λειτουργία του εγκεφάλου ως το πιθανό μέσο με το οποίο η αερόβια δραστηριότητα διεγείρει τους αυξητικούς παράγοντες στον εγκέφαλο και αυξάνει την νευρωνική απόδοση. Μπορούν όμως οι επαγγελματίες γυμναστές να σχεδιάσουν προγράμματα άσκησης που θα ενισχύουν αυτό το σύστημα; Με βάση τα ευρήματα, οι συγγραφείς της μελέτης πιστεύουν ότι, ναι, αυτό είναι ένα ενδεχόμενο. 
Η σημασία των μυών για την υγεία – Δεν είναι μόνο αυτό που βλέπεις στον καφθέφτη
Ποια είναι η σημασία των μυών για την υγεία σε βάθος χρόνου; Οι περισσότεροι άνθρωποι, όταν σκέφτονται τους μύες, φαντάζονται ένα ωραίο σώμα: γυμνασμένα μπράτσα,
