Νιώθεις συνέχεια  κούραση: Οι 6 λόγοι που συμβαίνει

Περίπου το ½ των υγιών εφήβων, ενηλίκων και μεγαλύτερων σε ηλικία παραπονιέται ότι νιώθει συχνά υπνηλία και κούραση. Η κούραση μπορεί να προέρχεται από ορισμένα προβλήματα υγείας αλλά συνήθως είναι το αποτέλεσμα του τρόπους ζωής μας. Παρακάτω θα ανακαλύψεις ορισμένους από τους πιο συνηθισμένους λόγους που σε κάνουν να … «σέρνεσαι».

Ο ύπνος σου δεν είναι ποιοτικός

Αν κοιμάσαι λιγότερες από 7-8 ώρες και αν ο ύπνος σου «διακόπτεται» τότε μάλλον θα έχεις μειωμένη ενέργεια. Για να κοιμάσαι σωστά καλό θα ήταν να έχεις μια συγκεκριμένη ρουτίνα πριν πέσεις στο κρεβάτι το βράδυ.

Η καθιστική ζωή

Σε μια μελέτη που έγινε οι μεσήλικες και οι μεγαλύτεροι σε ηλικία συμμετέχοντες δικαιολόγησαν την έλλειψη άσκησης από την ζωή τους με την δικαιολογία πως ήταν κουρασμένοι. Ωστόσο άλλες έρευνες που έγιναν έδειξαν ότι η κίνηση μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα κούρασης. Ακόμα και οι πιο μικρές κινήσεις μπορεί να σε τονώσουν όπως να περπατάς περισσότερο και να παίρνεις τις σκάλες αντί για το ασανσέρ. Λάβε πιστοποίηση στην περιζήτητη ειδικότητα Health Exercise Specialist μόνο στην Base Training

Η λήψη περιορισμένων θερμίδων

Ο οργανισμός μας χρειάζεται θερμίδες για να ανταπεξέλθει. Το σώμα σου πρέπει να εφοδιάζεται με συγκεκριμένες θερμίδες ανάλογα την ηλικία, το ύψος, το βάρος σου καθώς και άλλους παράγοντες.

Πολλοί υδατάνθρακες, λίγη πρωτεΐνη

Οι υδατάνθρακες σου δίνουν ενέργεια πολύ γρήγορα και στην «κλέβουν» επίσης γρήγορα. Αντίθετα, η πρωτεΐνη σε «γεμίζει» για περισσότερες ώρες.

Δεν πίνεις πολύ νερό

Όλες οι βιοχημικές εργασίες που γίνονται στο σώμα σου κατά τη διάρκεια της μέρας απαιτούν νερό. Μελέτες έχουν δείξει πως η αφυδάτωση οδηγεί σε χαμηλά επίπεδα ενέργεια και αδυναμία συγκέντρωσης.

Έχεις πολύ άγχος

Το χρόνιο στρες έχει συνδεθεί με συμπτώματα κούρασης. Το καλύτερο θα ήταν να μάθεις να διαχειρίζεσαι το άγχος σου με ορισμένες τεχνικές. Γιώτα Φλώρου   Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα