Πέντε υγιεινές συνήθειες για να… φτάσετε τα 100! – Μελέτη για την μακροζωία

Η υγιεινή διατροφή, το αλκοόλ με μέτρο (ένα ποτήρι για τις γυναίκες και δύο για τους άνδρες), η αποφυγή του καπνίσματος, το βάρος σε κανονικά επίπεδα και η σωματική άσκηση τουλάχιστον για τριάντα λεπτά την ημέρα, αποτελούν τις συνήθειες που μπορούν να παρατείνουν τη ζωή κατά μία δεκαετία, χωρίς σοβαρές ασθένειες, σύμφωνα με μια νέα διεθνή επιστημονική έρευνα. Μάλιστα, όσο πιο αποφασισμένος είναι κανείς στην τήρηση ορισμένων συνηθειών, τόσο περισσότερο θα ζήσει και με υγεία. Οι γυναίκες μάλιστα μπορούν να προσθέσουν περισσότερα χρόνια υγιούς ζωής – συνολικά δέκα – σε σχέση με τους άνδρες, που μπορούν να προσθέσουν έως επτά χρόνια. Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή επιδημιολογίας Φρανκ Χου της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ των ΗΠΑ, ανέλυσαν σε βάθος στοιχεία για σχεδόν 73.200 γυναίκες και 38.400 άνδρες, τους οποίους παρακολουθούσαν για περισσότερα από τριάντα χρόνια! Σύμφωνα με τη μελέτη, αν ένας 50άρης άνδρας τηρεί τουλάχιστον τις τέσσερις από τις πέντε υγιεινές συνήθειες, θα ζήσει κατά μέσο όρο 31,1 χρόνια χωρίς χρόνιες παθήσεις, έναντι 23,5 ετών για όσους άνδρες δεν τηρούν ούτε μία από τις πέντε συνήθειες. Αντίστοιχα, σύμφωνα με το Αθηναϊκό Πρακτορείο, για τις γυναίκες 50 ετών που τηρούν τις τέσσερις από τις πέντε συνήθειες, το όφελος θα είναι ακόμη μεγαλύτερο (πάνω από δέκα έτη), καθώς μπορούν να προσβλέπουν κατά μέσο όρο σε ακόμη 34,4 έτη ζωής χωρίς χρόνιες παθήσεις, έναντι 23,7 ετών για τις γυναίκες που δεν τηρούν ούτε μια υγιεινή συνήθεια. Το μικρότερο προσδόκιμο υγιούς ζωής έχουν οι άνδρες που καπνίζουν πολύ (πάνω από 15 τσιγάρα τη μέρα), καθώς επίσης οι άνδρες και οι γυναίκες με παχυσαρκία (με δείκτη μάζας σώματος άνω του 30). Γιώτα Φλώρου Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας Διάδρομος CT87 Περισσοτερα Vivosmart HR Black ΠερισσοτεραSyntha 6 EDGEΠερισσοτεραGoji Berry NLSΠερισσοτερα