Pilates: Bοηθάει στην απώλεια βάρους;
To pilates, η μέθοδος η οποία δημιουργήθηκε από το Joseph Pilates, ήρθε για πρώτη φορά στην Αμερική την δεκαετία του ’20 και πλέον έχει κατακτήσει τις καρδιές εκατομμυρίων ασκούμενων είναι μια γυμναστική χαμηλής έντασης. Το pilates θα σε βοηθήσει να γνωρίσεις το σώμα σου, να αποκτήσεις δύναμη, αντοχή, ισορροπία, θα ενδυναμώσει τον κορμό σου γιατί είναι το κατ’εξοχήν σημείο στο οποίο εστιάζει , θα βελτιώσει τα προβλήματα στη μέση σου, θα σε βοηθήσει να αποκτήσει ένα σώμα αξιοζήλευτο σε μήκος. Τι γίνεται, όμως, αν θέλεις να χάσεις κιλά; Μπορείς να κάνεις μόνο pilates αν θες να χάσεις λίπος; Συγνώμη που θα σε στεναχωρήσουμε, αλλά η απάντηση είναι μία:όχι. Η ποσότητα των θερμίδων που θα κάψεις σε ένα μάθημα pilates εξαρτάται από πολλούς παράγοντες όπως το βάρος σου, την ένταση της προπόνησης και τον βαθμό δυσκολίας. Για παράδειγμα, ένας αρχάριος περίπου στα 70 κιλά θα κάψει σε μία ώρα μαθήματος pilates στο στρώμα 175 θερμίδες. Αν είναι πιο προχωρημένος περίπου 250. Οι θερμίδες ίσως αυξηθούν λίγο περισσότερο αν κάνεις μάθημα σε ένα από τα όργανα όπως το reformer. Αξίζει να αναφερθεί ότι για να χάσεις μισό κιλό πρέπει να κάψεις περίπου 3.500 θερμίδες. Οπότε ίσως το pilates να μην είναι η πιο κατάλληλη μέθοδος αν έχεις αυτό το στόχο. Ο καλύτερος τρόπος για να χάσει κάποιος κιλά είναι ένας θαυματουργός συνδυασμός που περιλαμβάνει και το pilates. Με λίγα λόγια να κάνεις κάποιες ασκήσεις αεροβικής, μυϊκή ενδυνάμωση και pilates. Αν το pilates είναι το πάθος σου και θες να μάθεις τα πάντα γι’ αυτό τότε παρακολούθησε τη σειρά σεμιναρίων της Base Training
Πώς θα μπορούσες να κάψεις περισσότερες θερμίδες στο pilates
Προσπάθησε συνεχώς να προκαλείς τον εαυτό σου και να μην μένεις στις ίδιες ασκήσεις. Με λίγα λόγια να ανεβάζεις το επίπεδο δυσκολίας. Χρησιμοποιώντας τον εξοπλισμό στο Pilates όπως τα όργανα αυξάνεται η αντίσταση και η ένταση των ασκήσεων άρα και η προσπάθεια σου και οι θερμίδες που καις. Πρέπει να σκεφτείς πόσες φορές την εβδομάδα πηγαίνεις για pilates, πόση αφοσίωση έχεις στην γυμναστική, αν πραγματικά τα δίνεις όλα. Αν είσαι στο ίδιο επίπεδο, κάνεις τις ίδιες ασκήσεις εδώ και δύο μήνες και πας μια φορά την εβδομάδα τότε δεν θα «κάψεις» θερμίδες ούτε θα δεις αποτελέσματα. Γιώτα Φλώρου Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα
