Pilates props: O εξοπλισμός που θα «απογειώσει» την προπόνησή σου

Στην μέθοδο pilates δεν γίνονται μόνο ασκήσεις στο στρώμα και στα διάφορα είδη εξοπλισμού όπως το reformer, η wunda chair και το pilates tower. Χρησιμοποιούνται εκτεταμένα και διάφορα props, δηλαδή, κάποια αντικείμενα που μπορεί να είναι μικρά αλλά είναι «θαυματουργά» και κάνουν πιο δύσκολες και απαιτητικές τις προπονήσεις. Μερικά από αυτά θα δούμε παρακάτω.

Βαράκια

Στο pilates χρησιμοποιούνται συνήθως ελαφριά βαράκια για τις ασκήσεις χεριών, αλλά και για την ενδυνάμωση των κοιλιακών. Επίσης πολλές ασκήσεις που πραγματοποιούνται στο pilates reformer μπορούν να τροποποιηθούν και να γίνουν στο στρώμα με αυτά τα βάρη.

Pilates ball

Είναι η μπάλα μεσαίου μεγέθους που χρησιμοποιείται στο pilates. Χρησιμοποιείται για να “ξυπνήσει” τους μύες που βρίσκονται στο εσωτερικό των γοφών και των αστραγάλων αλλά και στις παλάμες. Όταν τοποθετείται κάτω από τη λεκάνη σε προκαλεί να κάνεις σωστά τις ασκήσεις κοιλιακών. Επίσης χρησιμοποιείται πολύ στο pilates για εγκύους ώστε οι γυναίκες να μην είναι πολύ ώρα ξαπλωμένες στο στρώμα. Pilates matwork & props: Ένα από τα σεμινάρια που θα βρεις μόνο στην Base Training στο πλαίσιο στο πλαίσιο του Pilates Certification

Pilates ring

Στο μαγικό «δαχτυλίδι» έχουμε αναφερθεί εκτενέστερα σε προηγούμενο άρθρο εδώ. Μεταξύ άλλων γυμνάζει τον κορμό, τα χέρια, τα πόδια, τον αυχένα, το θώρακα, τη λεκάνη. Επίσης “δοκιμάζει” με πολλούς τρόπους την ισορροπία του σώματος.

Λάστιχα (thera bands)

Είναι λάστιχα που επιμηκύνονται και δημιουργούν αντίσταση. Χρησιμοποιούνται τόσο σε ασκήσεις όσο και σε διατάσεις. Γιώτα Φλώρου Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα