Ποδόσφαιρο: Πόσο καλό κάνει στα… κορίτσια;

Έρχεται μπροστά σου, σε κοιτά στα μάτια και σου λέει: «Θέλω να ξεκινήσω ποδόσφαιρο». Είναι η κόρη σου και αυτό ίσως ήταν το τελευταίο που περίμενες να ακούσεις από εκείνη. Το ποδόσφαιρο το έχουμε συνδέσει περισσότερο με τα αγόρια και τους άντρες, σωστά; Όμως, σύμφωνα με ορισμένες πηγές οι γυναίκες έχουν ασχοληθεί με το ποδόσφαιρο εδώ και δύο χιλιετίες! Μάλιστα, η χρυσή εποχή του αθλήματος ήταν στο Ηνωμένο Βασίλειο την δεκαετία του 1920 όταν ένα αγώνας γυναικείου ποδοσφαίρου συγκέντρωνε περισσότερους από 50.000 θεατές. Στην Ελλάδα το γυναικείο ποδόσφαιρο εμφανίστηκε το 1980. Από τα 1990 υπάρχει στη χώρα μας εθνική ομάδα γυναικών και τα τελευταία χρόνια εθνική ομάδα νεανίδων και κορασίδων.

Τα οφέλη

Το ποδόσφαιρο, όπως και όλα τα αθλήματα,  έχουν πολλαπλά ευεργετικά οφέλη για τα κορίτσια. Παρακάτω θα βρεις ορισμένα από αυτά.

Αυξημένη καρδιαγγειακή υγεία

Σε μια παλιότερη μελέτη που έγινε το 2010, βρέθηκε ότι τα κορίτσια που έπαιζαν ποδόσφαιρο για 14 εβδομάδες είχαν αυξημένη καρδιαγγειακή υγεία κατά 15%. Το τρέξιμο μέσα στο γήπεδο που δεν είναι συνεχόμενο αλλά γίνεται με διαλλείματα είναι καλύτερο για την καρδιά από το τζόγκινγκ.

Αυξημένη μυϊκή μάζα

Σε μια έρευνα 16 εβδομάδων που αφορούσε soccer training 2 φορές την εβδομάδα βρέθηκε ότι η μυϊκή μάζα στα πόδια των κοριτσιών αυξήθηκε κατά 11%.

Αυξημένη οστική πυκνότητα

Σε μελέτες που έγιναν η οστική πυκνότητα αυξήθηκε κατά 2-3 % σε κορίτσια που έπαιζαν ποδόσφαιρο. Το σεμινάριο Group Training της Base Training

Μειωμένο δείκτη μάζας σώματος

Η εναλλαγή του αναερόβιου με το αεροβικό training οδηγεί στην σημαντική απώλεια λίπους.

Καλύτερο συντονισμό

Η εναλλαγή ανάμεσα στο περπάτητα, το τρέξιμο και τα sprints στο ποδόσφαιρο αναπτύσσουν καλύτερο συντονισμό.

Βελτιωμένες γνωστικές λειτουργίες

Οι ικανότητες στην συγκέντρωση, την πειθαρχία και την επιμονή ενισχύονται γιατί το ποδόσφαιρο είναι ένα γρήγορο άθλημα στο οποίο οι αποφάσεις πρέπει να λαμβάνονται επίσης γρήγορα.

Ενίσχυση των κοινωνικών δεξιότητων

Το group training στο ποδόσφαιρο δημιουργεί φιλίες και ισχυρούς δεσμούς ανάμεσα στα μέλη της ομάδας.

Διδασκαλία σημαντικών ικανοτήτων

Όσα θα μάθει ένα κορίτσι στο γήπεδο όπως η σκληρή δουλειά, η ανάληψη ευθυνών, η επίλυση προβλημάτων, η επικοινωνία, η σημασία της ομάδας είναι ικανότητες που θα τις έχει για μια ζωή.

Αυξημένη αυτοπεποίθηση

Η δύναμη, η αντοχή και γενικότερα η καλή φυσική κατάσταση την οποία έχει ένα κορίτσι και μια γυναίκα που παίζουν ποδόσφαιρο δίνει μεγάλη αυτοπεποίθηση τόσο μέσα όσο και έξω από το γήπεδο.

Λιγότερο άγχος

Οι ενδορφίνες που παράγει η άσκηση καθώς και η ενασχόληση με το παιχνίδι μειώνουν τις αρνητικές σκέψεις και τα καθημερινά άγχη. Πηγή: www.healthfitnessrevolution.com Γιώτα Φλώρου Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα