Θέλετε να μάθετε ποια είναι τα υγιεινά ροφήματα που «σαμποτάρουν» την προσπάθειά σας για απώλεια βάρους; Εάν έχετε βάλει ποτέ στόχο την απώλεια βάρους, κάτι που να σας παρακινεί να αλλάξετε τον τρόπο ζωής, τότε το πιθανότερο είναι ότι έχετε βιώσει και την απογοήτευση ενός «μπλοκαρίσματος» αυτής της προσπάθειας. Παρόλο που αυτό είναι ένα πολύ συνηθισμένο και φυσιολογικό, μπορεί να είναι αρκετό για να κάνει τον οποιονδήποτε να τα παρατήσει. Ευτυχώς, η λύση απαιτεί συχνά μόνο έναν μικρό διακόπτη σε κάτι που κάνετε. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι ένα συγκεκριμένο υγιεινό φαγητό ή ποτό που καταναλώνετε πολύ συχνά ή ένα… κρυφά ανθυγιεινό συστατικό. Τα παρακάτω υγιεινά ροφήματα μπορεί να εκτροχιάζουν την προσπάθειά σας να χάσετε κιλά.
Καφές
Το να πίνετε τον καφέ σας σκέτο μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή χαμηλών θερμίδων για την καθημερινή σας ρουτίνα. Ωστόσο, οι διαιτολόγοι μας προειδοποιούν ότι ο καφές μπορεί γρήγορα να γίνει ένα ανθυγιεινό ρόφημα που μπορεί να εκτροχιάσει τους στόχους σας για απώλεια βάρους. Ο καφές μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους με δύο βασικούς τρόπους: μέσω της κρέμας ή του γάλακτος που προσθέτετε, καθώς και της επιλογής σας σε γλυκαντικές ουσίες.
Shake πρωτεΐνης μετά την γυμναστική
Τα σέικ πρωτεΐνης και τα smoothies μπορούν να είναι ένα υγιεινό, εύκολο σνακ το πρωί ή μετά από μια προπόνηση. Και ενώ η πρωτεΐνη είναι ένα σημαντικό συστατικό της υγιούς απώλειας βάρους, αυτά τα σέικ μπορεί να γίνουν ανθυγιεινά. Ένα υγιεινό σέικ πρωτεΐνης μπορεί να έχει φυσικές πηγές πρωτεΐνης όπως γάλα, φυστικοβούτυρο ή αμυγδαλοβούτυρο, αλλά αυτές μπορούν εύκολα να αυξηθούν σε θερμίδες. Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε σκόνη πρωτεΐνης στο σέικ σας, καλό θα ήταν να ελέγξετε καλά τη διατροφική ετικέτα πριν επιλέξετε ένα.
Χυμός
Ο χυμός με μέτρο μπορεί να είναι ένα υγιεινό μέρος της διατροφής σας, ειδικά αν είναι 100% πραγματικός χυμός φρούτων. Αλλά εάν πίνετε μεγάλες ποσότητες αντί να τρώτε ολόκληρα τα φρούτα, μπορεί να εκτροχιάσετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους.
Ενεργειακά ποτά
Μπορεί να είναι δελεαστικό να πιείτε ένα γρήγορο ενεργειακό ποτό εν κινήσει, ειδικά αν χρειάζεστε ώθηση καφεΐνης πριν από την γυμναστική. Δυστυχώς, πολλές μάρκες ενεργειακών ποτών είναι γεμάτες με συστατικά που μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση βάρους. Πηγές: https://www.hsph.harvard.edu, iatropedia.gr Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα
