Γνωρίζατε πως τελικά δεν είναι και τόσο καλή ιδέα για έναν αρχάριο να κάνει pushups με τα γόνατα στο έδαφος; Προφανώς και η γυμναστική δεν είναι μια εύκολη διαδικασία για όλους. Και το βέβαιο είναι ότι όσο κι εάν έχει καταφέρει ένας ασκούμενος να γίνει πιο γρήγορος και πιο δυνατός, όλοι μας ξεκινήσαμε κάποια στιγμή από το μηδέν. Δεν είναι δυνατόν λοιπόν να ξεκινήσει κανείς εφαρμόζοντας δύσκολα ασκησιολόγια.
Παρακολουθήστε τα πιο hot σεμινάρια της base training
Χρειάζεται υπομονή, έτσι ώστε σταδιακά να μπορέσει να φτάσει στο επιθυμητό επίπεδο. Στο επίπεδο δηλαδή που θα μπορεί να κάνει δύσκολες ασκήσεις με τέλεια φόρμα, έτσι ώστε να νιώθει ότι πήρε το 100% μιας προπόνησης. Μέχρι τότε όμως, χρειάζεται να εφαρμοστεί ένα πρόγραμμα που θα είναι προσαρμοσμένο στη φυσική κατάσταση ενός αρχάριου. Οι επαγγελματίες στον χώρο του fitness γνωρίζουν με ποιον τρόπο θα καταφέρουν να φέρουν σταδιακά τον αθλούμενό τους σε τέλεια φόρμα. Τα pushups είναι μια δύσκολη αλλά απαραίτητη άσκηση, η οποία μπορεί να αποφέρει πολλά οφέλη. Εδώ λοιπόν είναι το λάθος που γίνεται πολύ συχνά…
Γιατί δεν πρέπει να κάνουμε pushups με τα γόνατα στο έδαφος;
Όλοι μας έχουμε ακούσει για τα pushups που γίνονται με τα γόνατα να ακουμπάνε στο έδαφος. Η αλήθεια είναι πως με αυτό τον τρόπο η συγκεκριμένη άσκηση γίνεται πιο εύκολα. Κι αυτό γιατί γυμνάζουμε το πάνω μέρος του σώματος, χωρίς να εμπλέκουμε καθόλου το κάτω μέρος. Δεν είναι ότι υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού, εάν κάνουμε με αυτό τον τρόπο τα pushups. Ωστόσο, θα ήταν καλύτερο να εκτελούμε αυτή την τόσο σημαντική άσκηση, ενεργοποιώντας και το κάτω μέρος του σώματός μας. Άλλωστε, έτσι είναι φτιαγμένη, για να ενεργοποιεί όλο μας το σώμα.
Ποιος είναι ο σωστός τρόπος;
Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να μειώσετε την απόσταση με το έδαφος, τοποθετώντας τα χέρια σας σε έναν πάγκο. Κρατήστε τα γόνατα μακριά από το έδαφος και το σώμα σε ευθεία γραμμή. Στη συνέχεια, εκπαιδεύστε το σώμα σας για να κατεβείτε πιο κοντά στη νέα επιφάνεια. Με αυτό τον τρόπο, γυμνάζετε όλο σας το σώμα και το προετοιμάζετε ώστε κάποια στιγμή να μπορεί να κάνει το τέλειο pushup! Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα
