Reverse running: Έχετε δοκιμάσει να τρέξετε… με την όπισθεν;

Εσείς, ακόμα να δοκιμάσετε το reverse running; Σας φαίνεται αστείο έτσι; Κι όμως δεν θα έπρεπε… Γιατί η οπισθοδρομία φαίνεται πως εξελίσσεται στην τάση της χρονιάς! Σύμφωνα με έρευνα που διεξήγαγε η λονδρέζικη αλυσίδα γυμναστηρίων PureGym, καταγράφεται μία ραγδαία αύξηση στο ενδιαφέρον των ανθρώπων που τρέχουν ή θέλουν να τρέξουν για το reverse running. Όπως αναφέρεται χαρακτηριστικά, οι online αναζητήσεις έχουν αυξηθεί το τελευταίο διάστημα κατά 50%, καθιστώντας την οπισθοδρομία ένα από τα μεγαλύτερα fitness trends για το 2022. Την ίδια στιγμή, το TikTok έχει αναπτύξει μία σχέση εμμονής με τον ανορθόδοξο αυτό τρόπο τρεξίματος. Τα βίντεο που κυκλοφορούν στο μέσο κοινωνικής δικτύωσης και έχουν το hashtag #backwardsrunning έχουν προβληθεί πάνω από 150 χιλιάδες φορές. Κι εδώ ξεκινούν τα πράγματα να γίνονται σοβαρά! Δύο μελέτες του Πανεπιστημίου του Μιλάνου (2011) και του Κάρντιφ (2017) έδειξαν ότι οι δρομείς που τρέχουν με την όπισθεν, εκτελούν τους διασκελισμούς τους με τα δάχτυλα των ποδιών και όχι με τις φτέρνες. Αυτό πρακτικά σημαίνει ότι μειώνονται σημαντικά οι ισχυροί κραδασμοί στα πέλματα, τους αστραγάλους και τα γόνατα, με αποτέλεσμα να επιβαρύνονται ελάχιστα και να μην τραυματίζονται εύκολα. Ταυτόχρονα, με 15 έως 45 λεπτά reverse running μπορείς να κάψεις κατά 30% περισσότερες θερμίδες από τους αντίστοιχους χρόνους κανονικού τρεξίματος. Παράλληλα, αν τρέχεις ανάποδα τρεις φορές την εβδομάδα για διάστημα έξι εβδομάδων μειώνεις το σωματικό βάρος σου κατά 2,5%. Εξάλλου, άλλες μελέτες υποστηρίζουν ότι το ανάποδο τρέξιμο αυξάνει την πρόσληψη οξυγόνου κατά 84%, αντί του 60% της πορείας προς τα εμπρός. Μήπως ήρθε η ώρα να αρχίσεις να τρέχεις με την όπισθεν; Με πληροφορίες από evening standard.co.uk Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα