Strength and Mass Lab

 

Tο εργαστήριο είναι σχεδιασμένο για επαγγελματίες της άσκησης και όσους θέλουν να μεγιστοποιήσουν τα αποτελέσματα με ελάχιστο χρόνο και απόλυτη ακρίβεια. Η μέθοδος της ελάχιστης αποτελεσματικής δόσης είναι το κλειδί για αποδοτική προπόνηση, χωρίς σπατάλη χρόνου ή ενέργειας.

 

-Εισαγωγή στη Μέθοδο της Ελάχιστης Αποτελεσματικής Δόσης. Τι σημαίνει “προπονώ έξυπνα”; Πώς η ελάχιστη δόση προπόνησης μπορεί να βελτιώσει τη δύναμη, την υγεία και την ποιότητα ζωής;  

–Μυϊκή Δύναμη. Πώς να αυξήσεις τη δύναμη με το ελάχιστο δυνατό φορτίο και χρόνο. Επιστημονικά τεκμηριωμένες τεχνικές και παραδείγματα. 

–Μυϊκή Υπερτροφία. Χτίσε μυϊκή μάζα με στρατηγική. Μάθε πώς να ενεργοποιείς την υπερτροφία χωρίς εξαντλητικές προπονήσεις.     

–Χρονο-Αποδοτικές Στρατηγικές (Θεωρία)/Σχεδιασμός προγραμμάτων που αποδίδουν, με σεβασμό στον χρόνο του ασκούμενου. Μοντέλα, μεθοδολογίες και αξιολόγηση.

–Χρονο-Αποδοτικές Στρατηγικές (Πράξη) /Πρακτική εφαρμογή των τεχνικών. Δομή μαθήματος, cueing, τεχνική και αξιολόγηση σε πραγματικό χρόνο.