Stretching: Γιατί πρέπει να το κάνουν και τα παιδιά
Αν και τα παιδιά έχουν ευλυγισία και ευκαμψία, δεν θα ήταν κακό να συμπεριλάβουν λίγες ασκήσεις stretching στην καθημερινότητά τους.
Τα οφέλη
- Προσφέρει ευκινησία
- Αυξάνει την ροή του αίματος στους μύες
- Κατά τα χρόνια της ανάπτυξης το stretching χαλαρώνει τους μύες που είναι «σφιγμένοι»
- Διατηρεί την υγεία των αρθρώσεων
- Αν το παιδί αρχίσει το stretching από μικρή ηλικία τότε θα έχει ευλυγισία και στην ενήλικη ζωή
- Προλαμβάνει τους τραυματισμούς ειδικά αν το παιδί ασχολείται με αθλήματα
- Τονώνει τη διάθεση
- Προκαλεί στο σώμα ένα αίσθημα χαλάρωσης και ευεξίας
- Βελτιώνει την ισορροπία
Πότε μπορούν τα παιδιά να κάνουν stretching
Μπορούν να το κάνουν πριν ή μετά την φυσική τους δραστηριότητα. Συνίσταται να γίνεται περίπου 3 φορές την εβδομάδα. Αξίζει να σημειωθεί πως το stretching πριν την δραστηριότητα πρέπει να είναι δυναμικό όπως arm circles, leg swings, torso twists ενώ μετά να είναι πιο στατικό, να επικεντρώνεται στους μύες που έχουν κουραστεί. Για να κατανοήσουν και να αγαπήσουν τα παιδιά το stretching καλό θα ήταν να τους το παρουσιάσουμε σαν παιχνίδι. Γιώτα Φλώρου Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα
