Θέλετε να μάθετε τα πάντα για το θεραπευτικό μασάζ; Μήπως το σώμα σας πονάει και «φωνάζει» ότι χρειάζεται βοήθεια; Εάν πιστεύετε ότι δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε πέρα από το να πάρετε μερικά παυσίπονα χωρίς ιατρική συνταγή, τότε αυτό το άρθρο είναι για εσάς! ΚΛΕΙΣΤΕ ΣΗΜΕΡΑ ΘΕΣΗ ΚΑΙ ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΤΟ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ SPORTS MASSAGE & STRETCHING Η εξουσιοδοτημένη θεραπεύτρια μασάζ, Victoria Bodner, εξηγεί πως δεν χρειάζεται να υποφέρετε καθημερινά και απλά να συνεχίζετε την ημέρα σας. Το μασάζ είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για χαλάρωση, ανακούφιση από τον πόνο και μείωση της έντασης των μυών, λέει η Bodner.
Τι είναι το θεραπευτικό μασάζ
Το θεραπευτικό μασάζ, που εκτελείται από εξουσιοδοτημένο θεραπευτή, περιλαμβάνει τη χρήση διαφορετικών πιέσεων, κινήσεων και τεχνικών για τον χειρισμό των μυών και άλλων μαλακών ιστών στο σώμα. Με στόχο την επιβράδυνση του νευρικού συστήματος, το θεραπευτικό μασάζ μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να απελευθερώσει το άγχος και την ένταση, να προσφέρει ανακούφιση από τα συμπτώματα, να θεραπεύσει τραυματισμούς και να υποστηρίξει την ευεξία.
Τύποι θεραπευτικού μασάζ
Σουηδικό μασάζ
Νιώθετε άγχος; Το σουηδικό μασάζ είναι η κλασική επιλογή για μεγάλη χαλάρωση. Το σουηδικό είναι συνήθως ένα μασάζ ολόκληρου του σώματος που χρησιμοποιεί ένα απαλό άγγιγμα. «Μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε το νευρικό σας σύστημα. Είναι επίσης μια καλή οδός για την χαλάρωση της συναισθηματικής κατάστασης του μυαλού, που μπορεί να επηρεάσει άμεσα τους μύες σας», λέει η Bodner.
Βαθύ μασάζ ιστών
Οι μύες σας μπορούν να σφίξουν από την επαναλαμβανόμενη χρήση, ακόμα και από κάτι πολύ απλό όπως το να κάθεστε, να οδηγείτε ή να σκύβετε πάνω από τον φορητό υπολογιστή σας. «Το βαθύ μασάζ ιστών εισχωρεί στους μύες και τους τένοντες σας για να απελευθερώσει αυτό το σφίξιμο», λέει η Bodner. Είναι καλό για άτομα με τραυματισμούς, γενικό σφίξιμο των μυών και χρόνιο μυϊκό πόνο.
Αθλητικό μασάζ
Το αθλητικό μασάζ είναι παρόμοιο με εκείνο σε βαθύ ιστό, αλλά επικεντρώνεται στους μύες που επιβαρύνονται όταν παίζετε αθλήματα ή κάνετε άλλη επαναλαμβανόμενη σωματική δραστηριότητα. «Οι αθλητές και οι χορευτές χρησιμοποιούν το σώμα τους διαφορετικά από τον μέσο άνθρωπο», λέει ο Bodner. «O θεραπευτής με εμπειρία στο αθλητικό μασάζ μπορεί να επιλύσει το σφίξιμο των μυών και να αντιμετωπίσει αθλητικούς τραυματισμούς», προσθέτει.
Μασάζ συγκεκριμένου σημείου
Ένας κόμπος στην ωμοπλάτη ή ένα σφιχτό σημείο στην μέση σας είναι το επίκεντρο σε αυτή την περίπτωση. «Ένα σημείο ενεργοποίησης είναι ένας μικροσκοπικός μυϊκός σπασμός ή ένα σφιχτό σημείο στον ιστό», εξηγεί η Bodner. Εδώ ο θεραπευτής χρησιμοποιεί εστιασμένη και άμεση πίεση για να στοχεύσει σε κάποια σημεία. Αυτό αυξάνει τη ροή του αίματος στις περιοχές αυτές, βοηθώντας τις να απελευθερωθούν. Αυτό το είδος μασάζ μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο για άτομα με χρόνιο πόνο.
Μυοπεριτοναϊκή απελευθέρωση (Myofascial release)
Ο περιτοναϊκός είναι ένας συνδετικός ιστός κάτω από το δέρμα. «Υποστηρίζει τους μύες και μας επιτρέπει να κινούμαστε ελεύθερα», εξηγεί η Bodner. Όταν λαμβάνετε μασάζ για μια μυοπεριτοναϊκή απελευθέρωση, ο θεραπευτής θα ζυμώσει και θα τεντώσει τους μύες και το περιτόναιο για να αντιμετωπίσει την ένταση και το σφίξιμο. «Είναι μια μορφή βαθιάς διάτασης που χρησιμοποιείται συχνά μαζί με άλλες τεχνικές θεραπευτικού μασάζ. Είναι εξαιρετικό για να ανοίγει το σφίξιμο στον αυχένα, τους ώμους και το πάνω και κάτω μέρος της πλάτης σας».
Λεμφικό μασάζ
Το λεμφικό υγρό έχει πολλές σημαντικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της διατήρησης των επιπέδων υγρών και της απομάκρυνσης των άχρηστων προϊόντων από το σώμα. Το λεμφικό μασάζ χρησιμοποιεί ένα απαλό άγγιγμα για να βοηθήσει το λεμφικό υγρό να ρέει πιο ελεύθερα στο σώμα. «Το λεμφικό μασάζ είναι εξαιρετικό για άτομα με φλεγμονή, όπως σε άτομα με αρθρίτιδα, ή που έχουν υποβληθεί σε μαστεκτομή, όπου συχνά υποβάλλονται σε αφαίρεση τμήματος των λεμφαδένων», λέει η Bodner.
Προγεννητικό μασάζ
Αυτό βοηθάει τις έγκυες να χαλαρώσουν και στην αντιμετώπιση των πόνων της ανάπτυξης του εμβρύου. «Το προγεννητικό μασάζ είναι υπέροχο για την απομάκρυνση της πίεσης από τους γοφούς και μπορεί να βοηθήσει με το πρήξιμο στα πόδια και τα πέλματα. Και όταν η μητέρα είναι χαλαρή και αισθάνεται καλά, το έμβρυο ωφελείται επίσης», λέει η Bodner.
Τα οφέλη του μασάζ για την υγεία
Το θεραπευτικό μασάζ μπορεί να είναι ευεργετικό για οποιονδήποτε. Αλλά έχει επισημανθεί ότι βοηθά όσους πάσχουν από διάφορες παθήσεις όπως καρκίνο, καρδιακές παθήσεις, στομαχικά προβλήματα και ινομυαλγία. Θα πρέπει να φροντίσετε να μιλήσετε με τον θεραπευτή σας για τυχόν ιατρικά ζητήματα πριν από την πρώτη σας συνεδρία. Με πληροφορίες από health.clevelandclinic.org και iatropedia.gr Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα
