Τρελαίνεσαι για τα αναψυκτικά; Απλά βήματα για να τα κόψεις

 Μήπως καταναλώνεις πολλά αναψυκτικά; Μήπως τη νέα χρονιά έχεις βάλει στόχο να τα κόψεις τελείως; Εμείς θα σε βοηθήσουμε δίνοντας σου ορισμένες χρήσιμες συμβουλές. Πρώτα από όλα, όμως, πρέπει να μάθεις γιατί δεν πρέπει να συνεχίσεις αυτή την (κακιά) συνήθεια. Γιατί, πολύ απλά, τα αναψυκτικά δεν προσφέρουν τίποτα στον οργανισμό σου, πέρα από στιγμιαία ευχαρίστηση αλλά σε φορτώνουν με κενές θερμίδες και μπόλικη ζάχαρη. Αλήθεια γνώριζες ότι ένα κουτάκι αναψυκτικού μπορεί να έχει τόση ζάχαρη όση ένα γλυκό; Η υπερβολική ζάχαρη έχει συνδεθεί με προβλήματα στα δόντια, πρόσληψη βάρους, διαβήτη, μεταβολικό σύνδρομο, αυξημένα τριγλυκερίδια, αυξημένη αρτηριακή πίεση, καρδιακά προβλήματα. Η εκπαίδευση για την διατροφή δεν αφορά μόνο τους επαγγελματίες αλλά και όλους όσους θέλουν να μάθουν να τρέφονται σωστά. Όλα όσα θέλεις να μάθεις για την σωστή διατροφή παρέχονται μόνο στο σεμινάριο Sports Nutrition της Base Training.

Τι να κάνεις

Το πρώτο βήμα για να κόψεις τα αναψυκτικά είναι να φτιάξεις ένα σχέδιο. Για παράδειγμα, να πεις ότι θα καταναλώσεις X κουτάκια μέσα σε μια μέρα ή δεν θα πιεις καθόλου. Ορισμένοι άνθρωποι σταματούν μια κακιά συνήθεια με την μία. Αν δεν ανήκεις σε αυτή την κατηγορία, θέσε μικρούς στόχους οι οποίοι μακροπρόθεσμα θα φέρουν το επιθυμητό αποτέλεσμα. Για παράδειγμα, αν πίνεις καθημερινά δύο αναψυκτικά τότε περιόρισε την ποσότητα σε ένα μόνο. Στην προσπάθειά σου ζήτησε από συγγενείς ή φίλους να σε στηρίξουν ώστε να τα καταφέρεις. Επίσης, για αρχή μπορείς να δοκιμάσεις πιο «υγιεινές» εκδοχές αναψυκτικών που έχουν λιγότερη ζάχαρη ή υποκατάστατα ή λιγότερη καφεΐνη ή λιγότερες θερμίδες. Μήπως το έχεις γυρίσει στα αναψυκτικά επειδή δεν πίνεις πολύ νερό; Να, ακόμα ένας στόχος που πρέπει να κατακτήσεις. Αύξησε τα λίτρα νερού που πίνεις καθημερινά. Έτσι την στιγμή που θα διώξεις μια κακιά συνήθεια θα αποκτήσεις μια πιο υγιεινή! Είναι σημαντικό να μην κατηγορήσεις τον εαυτό σου αμέσως μόλις κάνεις το λάθος να πιεις ένα αναψυκτικό ή περισσότερα την στιγμή που έχεις σχεδιάσει να κόψεις την συνήθεια. Αναγνώρισε τι έκανες και προχώρα παρακάτω. Γιώτα Φλώρου Πηγή: cnet.com Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα