WOD | ADVANCED TRAINING WORKSHOP

Στο εκπαιδευτικό Σεμινάριο WOD Advanced Cross Training Workshop θα έχεις την ευκαιρία να γνωρίσεις πολύ σημαντικές και χρήσιμες τεχνικές και πληροφορίες σε σχέση με την πιο προχωρημένη εκδοχή του Cross Training.

Το WOD (Workout of the Day) αποτελεί τον πυρήνα των προπονήσεων πολλών γυμναστηρίων και αναφέρεται στη συγκεκριμένη προπόνηση που έχει σχεδιαστεί για μία συγκεκριμένη ημέρα. Κάθε WOD είναι μοναδικό και μπορεί να περιλαμβάνει ασκήσεις από διάφορες κατηγορίες, όπως ενδυνάμωση, καρδιοαναπνευστική αντοχή, γυμναστική σώματος και άρση βαρών.

Η φιλοσοφία του WOD βασίζεται στη λειτουργική προπόνηση, δηλαδή σε κινήσεις που μιμούνται την καθημερινή δραστηριότητα του σώματος, εκτελούμενες με ένταση και ποικιλία. 

Θα αναλυθούν οι πιο συνήθεις μορφές WOD που περιλαμβάνουν:

• AMRAP (As Many Rounds As Possible): Όσους περισσότερους γύρους ή επαναλήψεις μπορείς να εκτελέσεις σε συγκεκριμένο χρονικό διάστημα.
• For Time: Εκτέλεση ενός προκαθορισμένου αριθμού ασκήσεων όσο το δυνατόν γρηγορότερα.
• EMOM (Every Minute on the Minute): Εκτέλεση μιας σειράς ασκήσεων μέσα σε κάθε λεπτό.

Επίσης, θα παρουσιαστεί η χρήση ανάλογου εξοπλισμού, οι παραλλαγές ασκήσεων για κάθε επίπεδο και ο σχεδιασμός WOD προπονήσεων. 

Το WOD Advanced Cross Training είναι ένα εκπαιδευτικό σεμινάριο που διδάσκει σε βάθος τη θεωρία και δείχνει στην πράξη ένα «άμεσο πλάνο δράσης» για τον instructor, εξαιρετικά χρήσιμο στους συμμετέχοντες προπονητές.

Απευθύνεται τόσο σε επαγγελματίες από τον χώρο του Fitness οι οποίοι επιθυμούν να διευρύνουν τις γνώσεις τους, όσο και σε εκείνους που αγαπούν την άσκηση και ενδιαφέρονται να μάθουν περισσότερες τεχνικές γυμναστικής.

Τα μόνα που θα χρειαστείς είναι πράγματα που έχεις ήδη στο σπίτι σου!

Πριν το μάθημα, απλώς προετοίμασε:

• Το backpack σου
• 1 πετσέτα προσώπου
• 1 σκουπόξυλο
• 2 μπουκάλια με νερό

Αν πάλι διαθέτεις TRX, kettlebells, αλτήρες ή λάστιχα, φέρε τα κοντά σου, γιατί θα μπουν κι αυτά στο παιχνίδι!