Υπάρχει ιδανική ώρα άθλησης για την βελτίωση της μεταβολικής υγείας; Είναι αλήθεια ότι η βραδινή προπόνηση μπορεί να αποδειχθεί πολύ καλύτερη για την υγεία του μεταβολισμού; Οι επαγγελματίες στον χώρο του fitness αγαπούν τη συζήτηση και την ανταλλαγή απόψεων πάνω σε πολλά θέματα. Ένα από αυτά είναι η καλύτερη ώρα μέσα στη μέρα που μπορεί να ασκηθεί κάποιος. Ενώ καμία ώρα δεν είναι καλύτερη από κάποια άλλη όταν μιλάμε γενικά για τους ανθρώπους ή για τα αποτελέσματα που θέλουν να πετύχουν, ευρήματα από μία αυστραλιανή μελέτη έδειξαν ότι, για άνδρες που υπήρξαν υπέρβαροι και κινδύνευαν από διαβήτη, η προπόνηση νωρίς το βράδυ είχε περισσότερα οφέλη από την πρωινή προπόνηση. Τα οφέλη αφορούσαν στην καλύτερη διαχείριση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και τη βελτίωση στον μεταβολισμό του λίπους. 
Πώς έγινε η μελέτη
Οι ερευνητές στρατολόγησαν 24 άνδρες που βρίσκοντας σε αδράνεια και κινδύνευαν να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2. Τους έδωσαν δίαιτα πλούσια σε λιπαρά για 11 ημέρες ενώ προπονούνταν το πρωί, το βράδυ ή καθόλου.
Τα αποτελέσματα
Η επικεφαλής της μελέτης, Trine Moholdt, PhD, επικεφαλής της άσκησης και της ερευνητικής ομάδας καρδιομεταβολικής υγείας και αναπαραγωγής στο Νορβηγικό Πανεπιστήμιο Επιστήμης και Τεχνολογίας στο Τρόντχαϊμ σχολιάζοντας τα ευρήματα σημείωσε: «Διαπιστώσαμε ότι η άσκηση το πρωί ή το βράδυ προκάλεσε παρόμοιες βελτιώσεις στην καρδιοαναπνευστική ικανότητα, ωστόσο ο νυχτερινός γλυκαιμικός έλεγχος βελτιώθηκε μόνο στην ομάδα που γυμναζόταν το βράδυ». «Αυτή η μελέτη υποδηλώνει ότι η βραδινή άσκηση μπορεί να είναι πιο επωφελής για άτομα με διαταραγμένο μεταβολισμό σε σχέση με την άσκηση που έγινε νωρίτερα την ημέρα» παραδέχτηκε. Ωστόσο θέλοντας να αποφύγει παρερμηνεία της έρευνας η Trine Moholdt τόνισε ότι: «είναι ζωτικής σημασίας να επισημάνουμε ότι είναι πολύ πιο σημαντικό να συνεχίζετε να ασκείστε από το τι ώρα θα ασκείστε.» 
