Υποδεχθείτε την άνοιξη με προπονήσεις σε εξωτερικό χώρο! Αντίο χειμώνα, γεια σου άνοιξη! Τώρα που το κρύο υποχωρεί και ο καιρός είναι πιο ζεστός, είναι μια καλή στιγμή να κάνετε τη φυσική σας κατάσταση σε εξωτερικούς χώρους και να ανακαλύψετε νέους τρόπους για να κινήσετε το σώμα σας.
Ξεκινήστε το τρέξιμο
Είναι μια αερόβια προπόνηση που σας επιτρέπει να πηγαίνετε με τον δικό σας ρυθμό, καθώς είναι φθηνή και βολική. Σκεφτείτε να συμμετάσχετε σε έναν μαραθώνιο ή να συμμετάσχετε σε έναν τοπικό σύλλογο τρεξίματος. Παρακολουθήστε το σεμινάριο ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΚΑΡΚΙΝΟΣ της base training
Πεζοπορία ή περπάτημα
Αν σας αρέσει πιο αργός ρυθμός η πεζοπορία ή το περπάτημα στο μονοπάτι μπορεί να είναι περισσότερο στη λωρίδα σας. Όπως το τρέξιμο, το περπάτημα είναι μια άσκηση που φέρει βάρος, επομένως είναι εξαιρετική για τα οστά σας και την καρδιαγγειακή υγεία. Προκαλέστε τον εαυτό σας ανεβάζοντας λόφους για να δυναμώσετε την καρδιά σας, προσθέτοντας ένα βαρύ σακίδιο ή ενσωματώνοντας σύντομες εκρήξεις γρήγορου περπατήματος σε όλη την πορεία σας. 
Καβάλησε το ποδήλατό σου
Είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για το διάδρομο ή το ελλειπτικό. Η ποδηλασία είναι μια προπόνηση καρδιαγγειακής άσκησης και ενδυνάμωσης, καθώς καίτε θερμίδες και χτίζετε τους μυς των ποδιών. Με βάση το έδαφος και τη ρύθμιση του εξοπλισμού σας, μπορείτε να κάνετε την ποδηλασία όσο δύσκολη ή εύκολη θέλετε.
Εγγραφείτε σε ένα πρωτάθλημα
Τα αθλητικά πρωταθλήματα αναψυχής είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να γνωρίσετε νέα άτομα και να ασκηθείτε, με το πρόσθετο κίνητρο ενός μικρού φιλικού ανταγωνισμού. Από σόφτμπολ μέχρι ποδόσφαιρο, μέχρι το απόλυτο φρίσμπι και ποδόσφαιρο flag, υπάρχει κάτι για όλους και προσφέρουν εξαιρετικές προπονήσεις για το συνολικό σώμα.
Κατευθυνθείτε προς την παραλία
Ανεξάρτητα από τη δραστηριότητα, η αμμώδης ασταθής επιφάνεια της παραλίας προσθέτει ένα επιπλέον επίπεδο δυσκολίας σε οποιεσδήποτε τακτικές μετακινήσεις. Το beach volley είναι μια διασκεδαστική πλειομετρική δραστηριότητα που θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε δύναμη και δύναμη. Όπως τα περισσότερα αθλήματα, το βόλεϊ σας προκαλεί να κινήσετε το σώμα σας με διαφορετικούς τρόπους σε σύγκριση με τις παραδοσιακές προπονήσεις.
Βουτήξτε στην πισίνα
Οι προπονήσεις στο νερό έχουν πολλά οφέλη και είναι μια εξαιρετική επιλογή για άτομα με κινητικά προβλήματα. Από τη βασική κολύμβηση μέχρι άλλες αερόβιες ασκήσεις, η πισίνα θα σας κρατήσει δροσερούς καθώς ιδρώνετε.
Αποκτήστε το Ζεν με τη γιόγκα
Είναι μια δραστηριότητα όλο το χρόνο, αλλά υπάρχει κάτι ακόμα πιο γαλήνιο στην υπαίθρια γιόγκα κάτω από τον ζεστό ήλιο. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα χαλάκι και συμπαγής επιφάνεια για να βρείτε λίγη γαλήνη καθώς εργάζεστε για την ευελιξία και τη μυϊκή σας δύναμη. Μετά από έναν μακρύ χειμώνα, νιώθεις έτοιμος για να αναπνέεις καθαρό αέρα. Εκμεταλλευτείτε όσο μπορείτε και κάντε το σώμα σας να κινείται σε εξωτερικούς χώρους!
