Ξέρεις ότι η γυμναστική είναι σημαντική για την υγεία σου, αλλά δυσκολεύεσαι να βρεις τα κίνητρα να ξεκινήσεις;
Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να υιοθετήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής…
Το πιο σημαντικό είναι να ξεκινήσεις! Κάθε βήμα που κάνεις θα σε βοηθήσει να γίνεις καλύτερος/η! Ανταγωνίζεσαι μόνο τον εαυτό σου χθες, κανέναν άλλον!
Διάβασε λοιπόν μερικά κίνητρα και συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να κάνεις το πρώτο βήμα.
Κίνητρα για να ξεκινήσεις τη γυμναστική
- Βελτίωση της υγείας σου: Η άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για ασθένειες όπως η παχυσαρκία, οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης και ορισμένα είδη καρκίνου. Μπορεί επίσης να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σου σύστημα, να βελτιώσει τη διάθεσή σου και να σου δώσει περισσότερη ενέργεια.
- Αύξηση της αυτοπεποίθησης: Όταν νιώθεις καλά με το σώμα σου, νιώθεις καλά και με τον εαυτό σου. Η άσκηση μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος, να χτίσεις μυς και να βελτιώσεις τη σωματική σου εικόνα.
- Μείωση του στρες: Η άσκηση είναι ένας πολύτιμος τρόπος για να διαχειριστείς το άγχος και το στρες. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, το σώμα σου απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες έχουν αγχολυτικές ιδιότητες.
- Διασκέδαση: Η άσκηση δεν χρειάζεται να είναι βαρετή! Μπορείς να βρεις μια δραστηριότητα που σου αρέσει, είτε πρόκειται για τρέξιμο, κολύμβηση, χορό ή ομαδικά αθλήματα.
- Κοινωνικοποίηση: Η άσκηση μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να γνωρίσεις νέους ανθρώπους και να κάνεις φιλίες. Μπορείς να συμμετάσχεις σε μια ομάδα άσκησης ή να βρεις έναν φίλο για να γυμνάζεστε μαζί.
Συμβουλές
- Ξεκίνα σιγά σιγά: Μην προσπαθήσεις να κάνεις πάρα πολλά πολύ νωρίς. Ξεκίνα με 10-15 λεπτά άσκησης τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας και αυξάνησε σταδιακά τον χρόνο και την ένταση.
- Βρες μια δραστηριότητα που σου αρέσει: Εάν δεν σου αρέσει αυτό που κάνεις, είναι λιγότερο πιθανό να το συνεχίσεις. Δοκίμασε διάφορες δραστηριότητες μέχρι να βρεις αυτή που σου ταιριάζει.
- Θέσε ρεαλιστικούς στόχους: Μην βάζεις πολύ υψηλούς στόχους για τον εαυτό σου. Ξεκίνα με μικρούς, εφικτούς στόχους και σταδιακά αύξησε το επίπεδο δυσκολίας.
- Βρες έναν φίλο ή μια ομάδα: Η άσκηση με έναν φίλο ή μια ομάδα μπορεί να είναι πιο διασκεδαστική και να σε βοηθήσει να παραμείνεις συνεπής.
- Ανταμείψου: Όταν πετύχεις έναν στόχο, αντάμειψε τον εαυτό σου με κάτι που σου αρέσει. Αυτό θα σε βοηθήσει να παραμείνεις παρακινημένος/η.
- Μην τα παρατάς: Θα υπάρξουν ημέρες που δεν θα έχεις όρεξη να γυμναστείς. Μην τα παρατάς. Απλά προσπάθησε να ξαναμπείς στο πρόγραμμα το συντομότερο δυνατό.
Ο απόλυτος οδηγός για να γίνεις επιτυχημένος personal trainer -10 συμβουλές
