Σύμφωνα με νέα έρευνα, το σεξ πριν από την έντονη άσκηση δεν επιβραδύνει την απόδοση ενός αθλητή – σε ορισμένες μάλιστα περιπτώσεις, μπορεί ακόμη και να τη βελτιώσει!
Σε μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Physiology & Behavior, οι ερευνητές παρακολούθησαν 21 καλά προπονημένους άνδρες αθλητές, ηλικίας 18 έως 25 ετών, οι οποίοι αγωνίζονται σε υψηλό επίπεδο σε αθλήματα όπως το μπάσκετ και τις αποστάσεις αντοχής, μέχρι το τζούντο.
Οι διαχρονικοί μύθοι για το σεξ πριν τον αγώνα
Η σωματική άσκηση και η σεξουαλική δραστηριότητα θεωρούνται συχνά οι δύο όψεις του ίδιου νομίσματος όσον αφορά την ανθρώπινη υγεία.
Η έρευνα δείχνει ότι τείνουν να ενισχύουν η μία την άλλη: μια δραστήρια σεξουαλική ζωή συνδέεται με καλύτερη φυσική κατάσταση και ποιότητα ζωής, ενώ η τακτική άσκηση είναι γνωστό ότι βελτιώνει τη σεξουαλική υγεία.
Για τους περισσότερους ανθρώπους, αυτή η σχέση είναι ευρέως αποδεκτή, αλλά η σύγκρουση προκύπτει όταν εμπλέκονται αθλητές.
Ένα ερώτημα που συζητιέται εδώ και καιρό στους κύκλους της αθλητικής επιστήμης και στα αποδυτήρια είναι: Επηρεάζει πραγματικά την αθλητική απόδοση το σεξ ακριβώς πριν από την άσκηση;
Πολύ λίγες έρευνες έχουν εξετάσει πώς η σεξουαλική δραστηριότητα επηρεάζει τους καλά προπονημένους αθλητές τις ώρες που προηγούνται της άσκησης.
Παρόμοια έλλειψη δεδομένων υπάρχει και στην εξέταση της απόδοσης σε συνδυασμό με τη μυϊκή βλάβη, τη φλεγμονή και τις ορμονικές αποκρίσεις σε αυτό το πλαίσιο.
Ο σχεδιασμός του εργαστηριακού πειράματος
Για τη μελέτη αυτή, οι επιλεγμένοι αθλητές προσήλθαν στο εργαστήριο σε δύο διαφορετικές περιπτώσεις, με διαφορά ακριβώς μίας εβδομάδας. Η πρώτη ήταν η «Ημέρα Σεξουαλικής Δραστηριότητας» (SACT).
Οι αθλητές αυνανίστηκαν 30 λεπτά πριν ξεκινήσουν τα τεστ άσκησης. Την «Ημέρα Αποχής» (ABST), οι συμμετέχοντες απείχαν από κάθε σεξουαλική δραστηριότητα για επτά ημέρες πριν από την εξέταση.
Και στις δύο περιπτώσεις, ζητήθηκε από τους αθλητές να σφίξουν ένα εξειδικευμένο δυναμόμετρο όσο πιο δυνατά μπορούσαν για να μετρηθεί η μέγιστη δύναμη της λαβής τους. Στη συνέχεια, έκαναν πεντάλ σε ένα στατικό ποδήλατο ξεκινώντας με μέτριο ρυθμό, με την ένταση να αυξάνεται κάθε λεπτό μέχρι να φτάσουν σε εξάντληση.
Αμέσως μετά την άσκηση, οι ερευνητές μέτρησαν την τεστοστερόνη και την κορτιζόλη για να αξιολογήσουν την απόκριση του σώματος στο στρες και την ενέργεια, ενώ παράλληλα παρακολουθούσαν δείκτες μυϊκής βλάβης και φλεγμονής.
Σύγκριση αποτελεσμάτων
Συγκρίνοντας τα αποτελέσματα και των δύο ημερών, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μετά τη σεξουαλική δραστηριότητα, οι αθλητές ασκήθηκαν κατά 3,2% περισσότερο χρόνο και εμφάνισαν ελαφρώς υψηλότερη δύναμη στη λαβή τους.
Η σεξουαλική δραστηριότητα φάνηκε να λειτουργεί σαν ένα φυσικό «ζέσταμα» για το νευρικό σύστημα, με μικρές, βραχύβιες αυξήσεις στον καρδιακό ρυθμό, την τεστοστερόνη και την κορτιζόλη. Δεν αύξησε τους δείκτες φλεγμονής, αλλά οδήγησε σε μια ελαφριά μείωση του μυϊκού στρες.
Αυτά τα αποτελέσματα καταρρίπτουν τη μακροχρόνια υπόθεση ότι η σεξουαλική δραστηριότητα πριν από έναν αγώνα αποτελεί εμπόδιο για την αθλητική απόδοση.
Για να γνωρίζουμε αν αυτά τα αποτελέσματα ισχύουν για όλους, οι μελλοντικές μελέτες θα πρέπει να συμπεριλάβουν γυναίκες, αθλητές διαφορετικών ηλικιών και συμμετέχοντες από ευρύτερο γεωγραφικό φάσμα.
Πηγή: medicalxpress.com
