Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε τα λάθη που κάνετε και έχουν ως αποτέλεσμα να παίρνετε κιλά.
Η απώλεια βάρους είναι μια δύσκολη διαδικασία, σωματικά και ψυχολογικά. Τα πράγματα γίνονται ακόμα πιο δύσκολα όταν παίρνετε κιλά, ενώ θεωρείτε πως τα κάνετε όλα σωστά.
Κι όμως, είναι κάποιες συνήθειες που δεν βοηθούν καθόλου στην απώλεια βάρους και δεν φανταζόσασταν ποτέ πως θα αποτελούν… εμπόδιο στην προσπάθειά σας.
Τρώτε πολύ σούσι
Εντάξει, το σούσι είναι πολύ νόστιμο και από πολλούς θεωρείται υγιεινή τροφή. Ωστόσο, είναι πολύ δύσκολο να πάρετε όλα τα απαραίτητα στοιχεία για τη διατροφή σας, τρώγοντας μόνο σούσι!
Πολύ συχνά, όταν οι άνθρωποι αρχίζουν να τρώνε περισσότερο σούσι, επιστρέφουν στο σπίτι και πεινάνε. Έτσι, καταναλώνουν τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας, δικαιολογώντας το με τη σκέψη ότι προηγουμένως είχαν ένα υγιεινό γεύμα.
Προσέχετε πάρα πολύ τι τρώτε
Το να προσέχετε τι τρώτε όταν κάνετε διατροφή για να χάσετε βάρος είναι πολύ καλό, ωστόσο η υπερβολή μπορεί να έχει τα αντίθετα αποτελέσματα. Δηλαδή, να καταναλώνετε πολύ λιγότερες θερμίδες από αυτές που χρειάζεται το σώμα σας. Εάν συμβεί αυτό, το σώμα αντιδρά επιβραδύνοντας το μεταβολισμό και καίγοντας λιγότερες θερμίδες για να καλύψει το συνεχιζόμενο θερμιδικό έλλειμμα.
Αλλάζουν οι συνήθειες του ύπνου σας
Ο επαρκής και σταθερός ύπνος αποτελεί κρίσιμο στοιχείο στην προσπάθειά σας για απώλεια βάρους. Αν οι συνήθειες του ύπνου σας έχουν αλλάξει, για παράδειγμα ξυπνάτε νωρίτερα, μοιράζεστε το κρεβάτι με νέο ή νέα σύντροφο ή μετακομίσατε και κοιμάστε σε ένα υπνοδωμάτιο που δεν είναι πολύ σκοτεινό, τότε η ποιότητα του ύπνου σας μπορεί να επηρεαστεί σημαντικά.
Χρησιμοποιείτε νέα πιάτα
Σας φαίνεται απίστευτο ε; Κι όμως, τα νέα και όμορφα πιάτα που αγοράσατε μπορεί να ευθύνονται για την αύξηση του βάρους σας. Εάν πάντα γεμίζατε το πιάτο σας ή βάζατε φαγητό στο μισό πιάτο σας, αυτή τη διαδικασία θα συνεχίσετε να την κάνετε και με τα νέα πιάτα σας. Αν τα πιάτα αυτά είναι μεγαλύτερα, τότε υπάρχει μια αύξηση στην πρόσληψη τροφής και θερμίδων. Αυτό φυσικά έχει ως αποτέλεσμα μια γρήγορη αύξηση βάρους.
Τρώτε πάρα πολλά υγιεινά λιπαρά
Το να καταναλώνετε υγιεινά λιπαρά είναι ζωτικής σημασίας και έχουν πολλά οφέλη για την υγεία. Όμως, η υπερβολή δεν είναι ποτέ καλό πράγμα. Αν λοιπόν τρώτε πολλά υγιεινά λιπαρά, τότε είναι σχεδόν σίγουρο πως θα καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες από όσες χρειάζεστε.
Οι σαλάτες θέλουν και την πρωτεΐνη τους
Το να τρώτε μια σαλάτα με φρέσκα λαχανικά είναι μια έξυπνη κίνηση, ωστόσο δεν πρέπει ποτέ να παραλείπετε την πρωτεΐνη. Η προσθήκη πρωτεΐνης σε κάθε γεύμα θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε χορτάτοι και τελικά, να χάσετε βάρος. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη μπορούν να μειώσουν το σωματικό βάρος και να εξαλείψουν την υπερκατανάλωση τροφής κι αχρείαστων και θερμιδογόνων σνακ.
Παραλείπετε γεύματα
Μπορεί να έχετε την εντύπωση ότι η παράλειψη γευμάτων μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε τα περιττά κιλά, επειδή κόβετε θερμίδες, κάνετε λάθος!. Αντιθέτως, η παράλειψη γευμάτων μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους. Αυτό συμβαίνει επειδή πεινάτε αργότερα μέσα στην ημέρα λόγω του ότι παραλείψατε ένα σημαντικό γεύμα.
Με πληροφορίες από eatthis.com
