Yoga: Ανακαλύψτε τα μυστικά της αναπνοής – Δύο τεχνικές αναπνοής για ευεξία
Η αναπνοή παίζει τον μέγιστο ρόλο στη ζωή μας. Εδώ και χιλιάδες χρόνια, οι γιόγκι έχουν καταλάβει την μεγάλη σημασία που έχει η αναπνοή όχι μόνο για να μας κρατήσει στη ζωή αλλά και για να επαναφέρει την ισορροπία στο μυαλό και το σώμα και να προωθήσει ην γενικότερη ευεξία και υγεία. Παρακάτω θα βρείτε δύο από τις πιο γνωστές τεχνικές αναπνοής που ανήκουν στην φιλοσοφία της γιόγκα και αν επαναλαμβάνονται σε τακτά χρονικά διαστήματα, έχουν εκπληκτικά οφέλη για το σύνολο του οργανισμού.
Kapalabhati breath ή η «Αναπνοή της Φωτιάς»
Αρχικά, ξεκίνα παίρνοντας δύο κανονικές αναπνοές (εισπνοή, εκπνοή). Στην συνέχεια, εισέπνευσε από την μύτη και εξέπνευσε «ρουφώντας» μέσα την κοιλιά. Εισέπνευσε πάλι χαλαρώνοντας τώρα την κοιλιά. Επανέλαβε την αναπνοή, κρατώντας ένα σταθερό ρυθμό και τονίζοντας την εκπνοή κάθε φορά. Στο παρακάτω βίντεο μπορείς να δεις πως ακριβώς μπορείς να κάνεις την «Αναπνοή της Φωτιάς»
Τα οφέλη της συγκεκριμένης αναπνοής είναι πολλά:
-Απελευθερώνει τις τοξίνες -Καθαρίζει τους πνεύμονες και το αναπνευστικό σύστημα -Ενδυναμώνει και τονώνει το διάφραγμα και τους κοιλιακούς μυς -Αυξάνει την κυκλοφορία του οξυγόνου στο αίμα -Καθαρίζει το μυαλό -Βοηθά στη συγκέντρωση -Ενδυναμώνει το νευρικό σύστημα ώστε να αντιστέκεται στο άγχος.
Nadi Shodhan (Alternate Nostril Breathing – Εναλλακτική αναπνοή)
Κάθισε με ίσια πλάτη σε μια αναπαυτική στάση.Έπειτα, χρησιμοποιήσε τον αντίχειρα του δεξιού χεριού για να καλύψεις το δεξί ρουθούνι. Πάρε μια βαθιά ανάσα από το αριστερό ρουθούνι, πολύ αργά.Όταν φτάσεις στο μέγιστο της εισπνοής, κλείσε το αριστερό ρουθούνι με το δεξί μικρό δάχτυλο.Έπειτα, εξέπνευσε από την άλλη πλευρά. Στη συνέχεια, κάνε το ίδιο αλλά από την αντίθετη πλευρά. Μόλις εισπνεύσεις το μέγιστο δυνατό από το δεξί ρουθούνι, κλείσε το και εξέπνευσε από το αριστερό. Περισσότερη βοήθεια και οδηγίες για την αναπνοή μπορείτε να βρείτε στο παρακάτω βίντεο
Τα οφέλη
-Χαλαρώνει το σώμα -Απομακρύνει το άγχος -Μειώνει την αρτηριακή πίεση -Βελτιώνει την λειτουργία του αναπνευστικού συστήματος -Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου. Γιώτα Φλώρου Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας Διάδρομος CT87 Περισσοτερα Vivosmart HR Black ΠερισσοτεραSyntha 6 EDGEΠερισσοτεραGoji Berry NLSΠερισσοτερα
