Άσκηση και παιδί: Ποιες δραστηριότητες ταιριάζουν σε κάθε ηλικία;
Σε προηγούμενο άρθρο, είχαμε αναφέρει πως η γυμναστική έχει τεράστια θετική επίδραση στην σωματική και ψυχική υγεία των παιδιών. Ωστόσο, δεν συμβαδίζουν όλες οι αθλητικές δραστηριότητες με όλες τις ηλικίες. Παρακάτω θα δείτε ποια φυσική δραστηριότητα ταιριάζει σε κάθε ηλικία.
0-3 ετών
Οι γυμναστές και οι παιδίατροι συμφωνούν πως ένα παιδί δεν πρέπει να ξεκινήσει κάποια δραστηριότητα πριν συμπληρώσει τα 3 πρώτα χρόνια της ζωής του. Οι λόγοι είναι δύο: πρώτον, επειδή βρίσκεται ακόμα στην πρώιμη ανάπτυξη του και δεύτερον επειδή ίσως να μην μπορέσει να κατανοήσει όσα του λέει ο δάσκαλος ή η δασκάλα του.
3 – 5 ετών
Σε αυτές τις ηλικίες η άσκηση θα πρέπει να αφορά περισσότερο το παιχνίδι, την διασκέδαση και την εκμάθηση νέων δεξιοτήτων. Οι δραστηριότητες που προτείνονται είναι: τρέξιμο, ποδήλατο, κυνηγητό, σχοινάκι. Αν θέλετε το παιδί σας να ακολουθήσει ένα άθλημα από αυτή την ηλικία ενδείκνυται η κολύμβηση και το μίνι ποδόσφαιρο.
6 – 8 ετών
Όσο τα παιδιά μεγαλώνουν τόσο βελτιώνουν τις δεξιότητες τους και την κατανόησή τους και έχουν καλύτερο έλεγχο των κινήσεων τους. Ωστόσο, ακόμα και σε αυτές τις ηλικίες οι πολύπλοκες κινήσεις και οι σωματικές και ψυχικές απαιτήσεις των οργανωμένων και ανταγωνιστικών αθλημάτων καλύτερο θα είναι να αποφεύγονται. Σε αυτές τις ηλικίες τα παιδιά θα μπορούσαν να ασχοληθούν με ποδόσφαιρο, τένις, ενόργανη γυμναστική, χορό.
10-12 ετών
Σε αυτή την ηλικία, τα παιδιά έχουν αναπτύξει την όραση τους, έχουν μεγαλύτερη κατανόηση και καλύτερη μνήμη. Είναι περισσότερο έτοιμα να πάρουν μέρος σε αθλήματα που περιλαμβάνουν πιο πολύπλοκες δεξιότητες όπως το μπάσκετ και το βόλεϊ. Επίσης μπορούν να ξεκινήσουν ανταγωνιστικά αθλήματα όπως το τρίαθλο.
Σε μεγαλύτερες ηλικίες
Όταν το παιδί μπει στην εφηβεία, τότε ίσως χάσει το ενδιαφέρον του για τα αθλήματα και ξεκινήσει να στρέφει περισσότερο το ενδιαφέρον του στην μυϊκή ενδυνάμωση. Ωστόσο, σύμφωνα με τους ειδικούς, ένα παιδί δεν πρέπει να αρχίζει να σηκώνει βάρη από τα 12-13 αλλά από τα 15 και μετά. Προηγουμένως θα μπορούσε να ξεκινήσει την ενδυνάμωση με ασκήσεις που δίνουν έμφαση στο βάρος του σώματος όπως «καθίσματα» (squats), πους-απ κ.α. Γιώτα Φλώρου Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας Διάδρομος CT87 Περισσοτερα Vivosmart HR Black ΠερισσοτεραSyntha 6 EDGEΠερισσοτεραGoji Berry NLSΠερισσοτερα
