Pilates: Μία μέθοδος για όλους

Το Pilates είναι ένα σύστημα φυσικής κατάστασης που αναπτύχθηκε στις αρχές του 20ού αιώνα από τον Joseph Pilates στη Γερμανία, για να βοηθήσει τους τραυματισμένους χορευτές και τους αθλητές να ανακτήσουν τη δύναμή τους, οι κινήσεις έχουν προσαρμοστεί από το μπαλέτο, τη γιόγκα και την ενόργανη.  Το Pilates είναι μια μορφή άσκησης στην οποία μπορούν να συμμετάσχουν όλοι ανεξαιρέτως. Το Pilates ορίζεται ως ένα σύστημα άσκησης που εστιάζει στη διάταση και την ενίσχυση ολόκληρου του σώματος για τη βελτίωση της ισορροπίας, της μυϊκής δύναμης, της ευλυγισίας και της στάσης του σώματος. Αποτελείται από μια σειρά από περίπου 500 κλασσικές ασκήσεις εμπνευσμένες από την ενόργανη, γιόγκα και μπαλέτο που βελτιώνουν την ευλυγισία, τη δύναμη, την ισορροπία και την ευαισθητοποίηση του σώματος. Η συμμετοχή στην άσκηση είναι ιδιαίτερα σημαντική στα άτομα με αναπηρία. Οι στόχοι & οι σκοποί της άσκησης διαμορφώνονται ανάλογα με τις ανάγκες για να αυξήσουν την εύρυθμη λειτουργία των πνευμόνων και την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος. Το Pilates όχι μόνο θα βελτιώσει την κινητικότητα, αλλά παράλληλα θα βοηθήσει στην ανάπτυξη της αντοχής & της μυϊκής δύναμης. Ένα πρόσθετο πλεονέκτημα της άσκησης είναι ότι αυξάνει τις ενδορφίνες στο σώμα και έτσι μας κάνει να νιώθουμε ευεξία, κάτι με το οποίο πολλοί άνθρωποι με ειδικές ανάγκες αγωνίζονται.   Το Pilates δεν είναι απλώς μια σειρά ασκήσεων, απαιτεί συγκέντρωση, ενώ η αναπνοή αποτελεί δομικό στοιχείο της άσκησης. Ποια είναι τα οφέλη του; Τονώνει και ενισχύει τον πυρήνα του σώματος, για τα άτομα σε αμαξίδιο η διατήρηση & ο έλεγχος του κορμού σε εδραία θέση κρίνεται εξαιρετικά απαραίτητα. Παράλληλα, η ανάπτυξη της ευλυγισίας μέσω του pilates, το καθιστά εξαιρετικό είδος άσκησης για άτομα με αρθρίτιδα ή άλλες παθήσεις που προκαλούν δυσκαμψία ή μειώνουν το φυσιολογικό εύρος κίνησης.  Εκτός από τα παραπάνω οφέλη, το Pilates χτίζει δύναμη και αναπτύσσει έλεγχο και αντοχή σε ολόκληρο το σώμα. Ανακουφίζει από την ένταση και το άγχος, μειώνει την ακαμψία των αρθρώσεων, βελτιώνει την ισορροπία και μειώνει τον πόνο στην πλάτη στις περιπτώσεις όπου δεν υπάρχει συγκεκριμένος λόγος.  Το Pilates θα μπορούσε να αποτελεί το εφαλτήριο για τη συμμετοχή και σε άλλα είδη άσκησης. Αυτό συμβαίνει γιατί σε συνδυασμό με όλα τα οφέλη αναφορικά με τη φυσική κατάσταση, βελτιώνει την αυτοπεποίθηση & αυτοεκτίμηση του ατόμου.   Τα βασικά στοιχεία του Pilates έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθούν να γίνετε πιο δυνατοί, πιο ευέλικτοι και ακόμη και να έχετε βελτιωμένο συντονισμό. Το Pilates χρησιμοποιεί επίσης συγκεκριμένες διαδοχικές αναπνευστικές μεθόδους σε συνδυασμό με έντονη συγκέντρωση σε ένα συγκεκριμένο μέρος του σώματος για να δημιουργήσει μια αποτελεσματική άσκηση ρουτίνας.  Επειδή το Pilates έχει τόσο χαμηλό αντίκτυπο, μπορείτε να μειώσετε την ακαμψία και τον πόνο στις αρθρώσεις ταυτόχρονα ενισχύοντας τη μυϊκή δύναμη, αντοχή και ευελιξία. Η καρδιακή υγεία βελτιώνεται. Μπορεί ακόμη και να χάσετε βάρος, αν και συνήθως χρειάζονται μερικοί μήνες μέχρι να μάθετε όλες τις καλύτερες ασκήσεις και ρουτίνες για να διατηρήσετε τον πόνο υπό έλεγχο.  Γίνε ένας καταξιωμένος Pilates Instructor μέσα από τον κύκλο σεμιναρίων της Base Training Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα