Συνέντευξη Δημήτρης Ιωάννου: “Η άσκηση αλλάζει την καθημερινότητά σου” O Δημήτρης Ιωάννου αγαπά το fitness όσο λίγοι. Το έχει σπουδάσει το αντικείμενο, κυριολεκτικά και μεταφορικά
Η yoga ενισχύει τη φυσική κατάσταση του εγκεφάλου Η yoga ωφελεί τόσο τη δομή όσο και τη λειτουργία του εγκεφάλου αυξάνοντας τη φαιά ουσία στις
Hot Yoga: Τι είναι και τι προσφέρει στους αθλητές Αν ψάχνετε για μια καλή τεχνική cross-training για τους πιο «αθλητικούς» πελάτες σας, τότε μπορείτε να
Exergaming: Συνδυάζοντας την άσκηση με το παιχνίδι Το exergaming είναι στην ουσία ο συνδυασμός της άσκησης (exercise) με το παιχνίδι (game) και φαίνεται πως έχει
Τμηματική προπόνηση vs προπόνηση για όλο το σώμα Τελικά τι θα ήταν καλύτερο να επιλέξει ένας personal trainer για τον ασκούμενό του προκειμένου να τονώσει
Περίπατος διαλογισμού: Άσκηση για το σώμα και το μυαλό! Το περπάτημα είναι κάτι που κάνουμε μηχανικά. Συνήθως, όταν περπατάμε το μυαλό μας τείνει να “ξεφεύγει”.
Έξι μορφές προπόνησης που βοηθούν στο αδυνάτισμα Σίγουρα πολλοί ασκούμενοι σάς ρωτούν τι μπορούν να κάνουν προκειμένου να χάσουν τα παραπανίσια κιλά. Η απάντηση φυσικά
“Αδρή” και “λεπτή” κινητικότητα Οι όροι “αδρή” και “λεπτή” κινητικότητα χρησιμοποιούνται γενικά για την κατηγοριοποίηση των τύπων κινήσεων, αλλά και για να περιγράψουν γενικά την
“Οδηγός” γυμναστικής για αρχάριους Η γυμναστική είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείς να κάνεις για την υγεία και την ευεξία σου. Μεταξύ άλλων,
Άσκηση “σανίδα”: Τέσσερα βασικά λάθη που κάνεις και πως να τα διορθώσεις Η σανίδα είναι η πιο σούπερ άσκηση για τους κοιλιακούς. Δεν το λένε,
Προπόνηση ενδυνάμωσης στο σπίτι: Πώς να γίνει πιο διασκεδαστική και αποτελεσματική Για πολλούς από εμάς η γυμναστική στο σπίτι που ξεκίνησε κατά τη διάρκεια της
Φαντασία: Πώς θα σε βοήθησει να πετύχεις τους fitness στόχους σου Μπορεί η φαντασία σoυ να σε βοηθήσει να πετύχεις τους στόχους που έχει βάλει
Αν θέλεις να ανακαλύψεις ένα νέο επίπεδο στο fitness όχι στο έδαφος αλλά στον αέρα τότε πρέπει σίγουρα να ασχοληθείς με το aerial fitness! Περιλαμβάνει
Τέσσερις απλοί τρόποι για να κάψεις λίπος Έχεις ξεκινήσει γυμναστική και ακολουθείς μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή με απώτερο στόχο να κάψεις το περιττό λίπος
Πρωινό περπάτημα: Ανακάλυψε τα απίστευτα πλεονεκτήματα που σου προσφέρει Όταν ξυπνάς το πρωί και πρέπει να ετοιμαστείς για να πας στην δουλειά, το πανεπιστήμιο ή
Hiking: Τι είναι-Ποια είναι τα οφέλη που προσφέρει Το hiking δεν είναι ένα απλό περπάτημα. Με αυτό τον όρο αναφερόμαστε στη πεζοπορία κατά τη διάρκεια
Προπόνηση HIIT: Τι πρέπει να προσέξεις Η άσκηση υψηλής έντασης ή αλλιώς HIIT θεωρείται μία από τις πιο αποτελεσματικές προπονήσεις που μπορείς να κάνεις γιατί
Τροφές που θα ήταν καλό να αποφύγεις πριν την γυμναστική Δεν είναι όλες οι τροφές κατάλληλες να καταναλωθούν πριν το workout σου. Παρακάτω δες τι
Άσκηση και καρδιακοί παλμοί: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις Η άσκηση σου έχει αποτέλεσμα; Ή μήπως όχι; Πώς θα το καταλάβεις αυτό; Μετρώντας τους καρδιακούς
Σωματική δραστηριότητα: Ακόμα και 5 λεπτά αρκούν! Η πανδημία οδήγησε πολλούς ανθρώπους να κάνουν περισσότερη γυμναστική και ώθησε άλλους περισσότερο προς…τον καναπέ. Αν ανήκεις στην
Εσύ έχεις SMART στόχους για την φυσική σου κατάσταση; Το να θέτεις στόχους στην ζωή σου είναι σημαντικό. Ένας τομέας στον οποίο οι στόχοι παίζουν
3 ασκήσεις για να «δουλέψεις» πόδια Σύμφωνα με έρευνα του 2019 όταν προσπαθείτε να μεγιστοποιήσετε την ανάπτυξη των μυών, δεν υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ της
Ινομυαλγία: Ποιες ασκήσεις Pilates βοηθάνε (Μέρος 2ο) Σε προηγούμενο άρθρο είδαμε τι είναι η Ινομυαλγία και πώς το pilates μπορεί να βοηθήσει ώστε να διατηρήσει
Πρόγραμμα προπόνησης: 5 ασκήσεις δύναμης για το πρωί Μπορεί οι ασκούμενοί σου να έχουν επιλέξει το personal ή group training ωστόσο αυτό δεν μπορεί να
Ποδηλασία: 10 σωματικά και πνευματικά οφέλη που προσφέρει Το ποδήλατο μπορεί να είναι κάτι περισσότερο από ένα διασκεδαστικό χόμπι ή ένας φιλικός προς το περιβάλλον
Πόσα squats να κάνω κάθε μέρα; Πολλές φορές όταν έχετε καινούργιους ασκούμενους που δεν έχουν ασχοληθεί με την γυμναστική θα πρέπει να είστε σε θέση
Ασκήσεις stretching για τον πόνο στη μέση (Μέρος 2ο) Κάθε άνθρωπος άρα και οι ασκούμενοί σας χρησιμοποιούν το κάτω μέρος της πλάτης για πολλά πράγματα,